身体想要健健康康的，那么首先要确保血液循环不出问题，因为一旦人体内部的血液循环受到阻碍的时候，很多疾病就会找上门来。今天，给大家介绍通过舌诊判断血管是否通畅的方法。

舌头颜色，反映血管健康情况

俗话说，心在窍为舌，也就是意味着心脏的血管是否健康会首先反映在舌头上。

1、舌头发红说明心阴不足

一个正常的舌头会呈现出淡粉色。资料显示，很多心血管疾病患者经常会出现一个现象——舌头发红。

这也就是中医所讲的心阴不足。心阴不足会导致虚火旺盛，这种情况很容易诱发心血管疾病。

2、舌上淤斑说明血脉淤阻

一般来说，心脑血管疾病患者嘴唇或者舌头如果呈现出淤斑或者有暗紫色，绝大多数都是由于血液循环受到阻碍所导致的，是血液中的含氧量下降，血管淤血导致的，这种情况中医称为血脉淤阻。

3、舌苔变白说明气血不足

如果发现自己的舌质淡白，另外还伴有心衰、乏力、心律失常等症状，那就表示你有可能患上了贫血性心脏病。

做好这4点，护好心脑血管

1、运动：每周至少走4小时

走路是最简单的运动，建议平均每天五六千步，运动时间半小时到四十分钟最好。走路时可有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，再走三步呼气一次。

2、水果：每天2两水果

对心脑血管疾病有利的水果可大致分为三类：含花青素高的、含类黄酮高的和含水溶性膳食纤维高的。

花青素高：代表有玫瑰香葡萄、巨峰葡萄、红提、黑提、蓝莓、桑葚。

类黄酮高：代表是柑橘。

水溶性膳食纤维高：代表是苹果，而且含有丰富的钾离子。

3、杂粮：每天喝一碗杂粮粥

表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。

杂粮煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等约泡4小时，绿豆、红豆等杂豆泡12小时以上。

4、睡眠：23点前入睡，睡够7小时

长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般人建议成人每天保持7-8个小时的睡眠，不要被任何东西干扰。

【免责声明：文章源自头条号【健康多多】，我们尊重原创，主要目的在于分享信息。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将及时删除。】