冬季如何给宝宝补钙

【情景再现】

宝贝现在一岁零一个月，这段时间夜里总是睡不好，牙齿长得也比同龄的小朋友慢。去医院带她去检查，医生说是有些缺钙，除了要吃些高钙食物外，最好还要晒太阳。现在是冬天了，给宝贝补钙需要注意哪些事项呢？

【专家解读】

◇ 钙的重要性

是人体中含量最多的矿物质，99%存在于骨头及牙齿之中。宝贝正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。

◇ 宝贝缺钙的危害

宝贝身体一旦摄取的钙质不足，就会影响牙齿的发育，不仅使宝贝出牙迟，牙列不齐，并且会增加日后患蛀牙的可能性;缺钙还会使宝贝骨骼的生长速度减慢，而且易碎。从小缺钙的宝贝成年后还易患骨质疏松症等。

◇ 宝贝缺钙身体会发出哪些信号?

很多时候，宝贝的一些反常表现足以让爸爸妈妈们了解到宝贝的身体是否摄取到了足够的钙。

1.不易入睡，更不易进入熟睡状态。

2.入睡后多汗、啼哭、容易惊醒。

3.白天常常烦躁，坐卧不安。

4.出牙迟，或者牙齿排列参差不齐。

5.学步迟。

6.阵发性腹痛，但又查不出肠道寄生虫，也无消化不良、肠炎等肠道疾患存在。

7.偏食或厌食。

8.手指关节明显增大，指节瘦小无力。

9.经常出现不明原因的抽搐症状。

10.指甲灰白或有白痕。

【宝贝冬季补钙需知】

1.不要盲目补，补钙过量可能导致宝贝“心情不好”

专家建议，补钙最好在医生的指导下，根据宝贝的体格特征以及对钙的需求量等综合因素正确补钙。补钙的同时，建议增加辅食补充维生素C，并让宝贝多接触阳光，促进钙吸收。

小编提示：冬季补钙过量也可能导致宝贝“心情不好”。目前市场销售的钙剂大多含有维生素D，由于宝贝新陈代谢较慢，极易在体内堆积，许多父母盲目地让宝贝服用多种钙剂，易造成维生素D中毒，早期导致食欲减退，低热，烦躁，哭闹，体重减轻，运动失调，精神抑郁，长期会导致慢性中毒，影响体格智力发育，甚至引起惊厥、昏迷、肾功能衰竭等。

2.了解宝贝每天需要多少钙

0～6个月，每日钙质的建议摄取量是每天400毫克；

6～12个月，每日钙质的平均摄取是500毫克；

1～3岁，其钙质的每日建议量是600毫克。

小编提示：父母可以由宝贝每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质，是否达每日营养素建议摄取量。

3.补钙同时在医生指导下补充适量的维生素D

缺钙在很大程度上是由于缺少维生素D导致的。如果宝贝体内维生素D含量不足，就会引起钙的吸收不足，甚至会导致佝偻病，尤其是人工喂养的宝贝和经常腹泻的宝贝，所以如果单纯补钙而不补充维生素D，等于做了无用功。

专家建议：

一岁以内的宝贝，每天需要服用400个国际单位的维生素D。

一岁以上的宝贝，补充维生素D要适量。

小编提示：对于一岁以上的宝贝来说，户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成维生素D，而且此时食物品种增多，钙和维生素D的来源较丰富。是否需要补充要咨询医生后才能决定，如果过量补充，维生素D在宝贝体内存储过度，也会给宝贝的身体带来不利影响。

4.坚持母乳喂养

宝贝所需的钙主要来源于乳类。而母乳中钙的吸收率要优于其他乳类，母乳喂养的宝贝较少发生缺钙。

5.多给宝贝吃含钙高的食物

多给宝贝吃含钙高的食物。可以选择一些含钙高的材料，比如奶制品，水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉，植物中的大豆等都是良好的钙质来源。

小编提示：妈妈在日常烹调过程中，还要注意减少钙的损耗。如食物应保鲜贮存；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失；菜应先洗后切，不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长等。

6.减少影响钙吸收食物的摄入

要知道，含咖啡因以及磷酸的碳酸饮料，会影响钙吸收，要尽量少让宝贝饮用；草酸易与钙离子结合，形成难以吸收的草酸钙，也会影响钙吸收，解决方法很简单，只要将富含草酸的蔬菜过水焯一下就能破坏草酸。

7.每天晒太阳

阳光可以促进体内维生素D的合成，提高钙的吸收率。在低温的冬天，带宝贝到户外晒太阳要讲究策略，尽量选择一天中最暖和的时候。

小编提示：宝贝每天晒太阳的时间不应少于1小时，可以安排在上午10点以后，下午4点之前，上下午各一次。日晒时不要遮掩太严实，尽量多露出皮肤，也不要隔着玻璃晒太阳。