【养生】减肥不能一夜暴瘦，告诉你如何科学减肥

前段时间，著名主持人李维嘉亮相一档综艺节目后，引发广大网友热议。

原因是：他太瘦了。

虽然李维嘉随后回应称，自己身体无恙，但是网友看着心疼。与之前相比，可以明显看出他身形大减，脸部肌肉塌陷，颧骨分明，变成了瘦削的“锥子脸”。

从营养学的角度来说，人在1个月时间内，体重上升下降的幅度在1~2公斤左右，是正常的。除非是主动减肥，否则体重下降大于2公斤，就要警惕了。越短的时间内体重下降得越快，疾病风险就越大。

短时间内体重迅速下降，通常是因为疾病导致的。

大多数疾病都会消耗身体能量，越是严重的疾病，消耗越是厉害。

我们发烧后，会感觉瘦了些，实际上，是发烧加速我们身体的代谢，额外增加了身体的能量消耗，让体重变轻了。

使人暴瘦的病叫“消耗性疾病”，从能量消耗的角度看，可分为四大类：

第一种，营养摄入严重不足，如厌食症、长期过度节食。

第二种，引起营养吸收不良，如慢性萎缩性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝炎，或小肠切除术后。

第三种，使人体的营养消耗增加，主要是结核病、肿瘤等，尤其是恶性肿瘤。

第四种，是代谢异常的疾病，使人体不能正常地对摄入的营养物质进行代谢，或自动地过度消耗身体储存，引起体重下降，如糖尿病、甲亢等。

极速减肥对人体的伤害很大，有些伤害甚至是不可逆转的。 比如过度节食，很容易发展为神经性厌食。

这类患者多伴随神经性呕吐，一吃东西或者一见到食物，就会呕吐。

最健康的减肥方法还是“管住嘴，迈开腿”，适当控制摄入的热量，多运动。

总而言之，想减肥！管住嘴迈开腿！

来源：家庭医生、公共卫生与预防医学