蕾蕾小编
春温夏热秋燥冬寒，空气湿度下降，气温变低，很多人变得不爱喝水了。内干外燥，于是很多人觉得：皮肤变粗糙，嘴唇容易起皮，总是觉得嗓子干，又特别容易上火。随着天气变冷，心血管病的发病率也逐渐升高。而体内缺少水分，还会造成肾结石、高尿酸的高发。所以说，秋冬做保健，补水最关键。怎么个补法呢？赶紧学起来~
来源：健康头条、丁香医生、天天养生网
秋冬补水要怎么补？
1
喝水要足量
想要在干燥的季节保持皮肤水润，最重要的当然还是喝够水，由内而外地浸润肌肤。
2
恰当使用保湿产品
面膜和润肤霜则能起到改善皮肤和保湿的作用。通常膏状的保湿乳效果较好，可以选择含有甘油、丙二醇、凡士林等成分的产品。这些油性成分，能让皮肤表面水分的蒸发变慢，也就是“锁住水分”。洗脸、洗手、洗澡后都可以适当用一下。
3
改掉舔嘴唇的坏习惯
舔嘴唇能让其暂时湿润，但唾液蒸发后很快会变得更干燥，舔嘴唇不如抹润唇膏。
4
要注意正确洗澡
洗澡不要用太热的水，不要洗太久，用温和一点的沐浴露和肥皂，而不是硫磺皂之类的强力产品，否则皮肤更容易干燥脱屑，甚至发痒。
5
多吃香甜多汁的水果
鼻子嗓子不舒服
不如试试加湿器
空气太干，鼻腔黏膜分泌的液体不足以调节鼻腔里的适湿度，干燥的感觉就来了。少了鼻腔对空气的加湿、净化，喉咙也会感到干涩。这就是秋冬季咳嗽、清嗓子和咳痰的情况增多的原因。
这种时候，一台加湿器能有效改善室内干燥，保持皮肤、鼻子、嗓子的水润，还能减少静电。把房间的相对湿度控制30%～60%之间，会比较舒适，建议优先选择能让整个房间均匀湿化的加湿器。
高尿酸、肾结石、心脑血管疾病
多喝水，喝够水
水分摄取不足，尿量就会减少，尿液浓缩。其中的尿酸、某些矿物质等，可能变成细小坚硬的沉积物，形成肾结石。
按照中国营养学会膳食指南的推荐：男性每天要喝 1700 毫升以上的水，女性则是 1500 毫升。这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。干燥的季节里，只要肾功能、心脏功能没有大问题，就应该适当多喝水。
及时补水，可以增加循环血容量、尿量，有效预防尿路结石和肾功能障碍。饮水充足后，还能使血液粘稠度下降，对于预防痛风并发症、心脑血管疾病具有一定的好处。
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