导 读
委中穴，有人一辈子都没用过自己身体上的这个宝贝，却任由腰痛、背痛折磨，这真是太可惜了。它是我们身体里面的隐士，我们不妨三顾茅庐，把它请出来，让它帮我们挺起健康的脊梁。
腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通引起的。
足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。
今天就告诉大家一个简单方便的方法打通膀胱经，一个动作，就能把腰部和背部的疼痛通通解决。
四总穴歌
肚腹三里留
腰背委中求
头项寻列缺
面口合谷收
“腰背委中求”是什么意思？
“腰背委中求”这句话的理解是：腰背上的病痛，要到委中穴那里去求。
求什么呢？
我们看一个健康的小孩，或者是腰很正常的人，你让他趴下来的时候，摸他那个委中的部位，会发现它是凹陷的，这是正常状态。
如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物，或者有一个小包，或者有一处压痛点，这就是你所要“求”的东西。
一个穴位祛除腰背疼痛
委中穴
【位置】在我们弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。
【方法】用手指揉它，两腿上的委中穴各按五十次。让凸起的部位它自行消失，这样委中才能治你的腰背。
【功效】按摩委中穴有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效，它是治疗腰背疾患的要穴。对于急性腰扭伤、风寒湿热之邪所致腰痛及肾虚腰痛的人都可用。
两个小偏方：轻松告别腰背疼痛
治疗由膀胱经气血不通所产生的腰痛、背痛、腰扭伤，两个小偏方让你告别疼痛。
小偏方一
睛明穴
【位置】眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。
【做法】拿点硼砂点内眼角的睛明穴，因为硼砂能给睛明穴一个更强烈的刺激，可以舒缓急性腰痛等。
小偏方二
至阴穴
【位置】至阴穴位于人体的足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。
【做法】掐双脚小趾外侧的至阴穴，一般来说，掐各穴5～8分钟，腰痛就会减轻。
注意：本文推荐为基本方，使用前请咨询专业医生指导。
来源：健康圈
图片来源于网络
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编辑：范亚国
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