本文专家： 赵之心 北京市科学健身专家讲师团秘书长 2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师等职，著有：《想对健身者说》《强身健骨操》《健走》等。 ▲温馨提示：建议在wifi环境下观看。 冬天一到，很多中老年朋友的膝关节炎、腰腿疼又开始犯了！学会这一招，10天膝盖就不疼了，长期坚持，还能帮助降血糖、保护心脏，太实用了！传出去，让更多朋友受益吧！