睡得好消百病!失眠有5个标准,中1条也要警惕!

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古语有云:「不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。」 传统养生认为睡觉是第一大补。睡眠是人体的“充电器”与最好的“滋补品”,是抵御疾病的“防线”。


然而,中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%!


判断失眠有5项标准

如何判断一个人是不是失眠?根据世卫组织的标准,当你符合以下一项或几项时,就能判定为失眠:


1.连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

2.每天睡眠时间不足6.5小时;

3.在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡;

4.多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样;

5.次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。


失眠并非是单一存在

临床数据显示,失眠与多种疾病存在互为因果的关系,失眠与身体免疫调节、癌症、高血压等有关联。也就是说患上失眠的人,尤其是老年人往往是“一体多病”。


而在治疗时,又是添一病添一药的方式,往往是治标不治本。所以找到根本进行调节治疗才能更好的减少失眠、“一体多病”的情况发生。


健康身体平衡最重要

中医讲阴阳五行,认为人体是一个统一的整体,各脏腑之间相生相克,一个脏腑衰退则会影响到相关脏腑的功能。


精、气、神、血的充盈是保障机体健康的基础,很多疾病都是因为身体脏腑失衡,而表现出来的。失眠脏腑病机主要在心和肝(65.4%),也与脾、肾、胃、胆相关,因此拥有健康的身体首先保障身体脏腑机能平衡,这才是治疗根本的重要方法。


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