内功是武功中最高的一种功法,也是最难练的一种功法。内功高于各种武功,它既能强身健体又可益寿延年,是防身最佳之功。各种疑难之病,经内功医治,疗效便高于各种药物治疗,使有病者能快速恢复健康,因此在历史上称内功为神功。
经络不通百病生
一大半人都有这个问题
对于现代人来说,大半都有经络不通的毛病,主要有这几个原因:
1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品,毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。
2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。
3、久坐不动,比如整天盯着电脑和手机。
4、压力过大,情绪低落,造成代谢缓慢,毒素排不出去。
要疏通经络,食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。
如何疏通自己的经脉,保持健康呢?其实自己在家就能做到。
练习盘腿打坐
打开人体经络,还能保护心脏与骨骼
双盘腿练的不仅是筋骨,还把经络全部打开,益处可不少!
双腿盘坐的益处
双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。
双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。
可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;每天坚持,可增进骨骼强度。
可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。
能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。
能迅速促进胃肠蠕动。
能打开腿部经络血脉,打开胯关节。
不仅能实现肌体的自我平衡,还能强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。
双腿盘坐的练习方式
每天20分钟,60岁开练也不晚
可选择在床上,或是地板等平面上,最好铺上稍柔软的垫子,每天坚持20分钟左右。
简易式 练习方法
① 坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;
② 弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;
③ 双手置于两膝之上,头、颈和躯干都保持在一条直线上。
要领:两膝同高,脊柱直立。
半莲式 练习方法
① 坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。
② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。
③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。
要领:两膝在同一水平线上;身体挺直。
莲花式 练习方法
① 坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。
② 弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。
③ 弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。
要领:两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。
莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习莲花式,盘腿状态的轻松,会让你倍感舒服。
温馨提示
内功讲解来源于书籍及民间的传说,尚无考证及科学依据。
内功来源于中华武术,尚有许多的深奥之处值得我们去进一步研究与考证。关于我们
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