温馨提示II冬天要来了！脑梗患者必须注意的五件事！

秋天很快就要过去了，即将进入冬天，也意味着进入了脑血管病的高发期，因为血管遇冷后会收缩，血液黏稠度增高，极易诱发脑梗塞。那么脑梗塞患者冬天注意事项是什么？

1、脑梗塞患者冬天注意生活规律:不要过早晨练,最好在早饭后9—10点阳光充足时再锻炼,多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收,在外出活动时要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖，同时要保持大小便通畅。

2、脑梗塞患者冬天注意起床要慢:应在清晨醒后养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发脑血管疾病。脑中风(脑梗塞脑血栓)病人醒后须在床上躺一会儿再起床,避免脑中风(脑梗塞脑血栓)发作。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关,保持血压平稳是关键。  

3、脑梗塞患者冬天注意适量运动:要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动时间不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。一般每周不少于3次,每次20—40分钟,运动量以不感疲劳为宜,且不伴有头晕头痛疲劳等,自我感觉良好为宜。

4、脑梗塞患者冬天注意控制危险因素:对于已经发病过的脑梗塞患者,一定要控制好高血压、高血脂、高血糖等脑梗塞易发因素,半年做一次身体检查,千万不可因担心服药出现不良反应而擅自停服降压、降血脂的药物。

5、慢脑梗塞患者冬天注意保持情绪稳定:天气的变化会导致人的情绪波动,平时要尽量做到情绪安定,处事不要过激,力戒动怒,更不要心情抑郁,要主动创造开心场面,开怀大笑。尤其是老年人和高血压患者,要学会自我调控心境,遇到烦心事及时宣泄,保持情绪稳定。良好的心态能使脏器活动及新陈代谢处于最佳状态,机体免疫功能增强。

 友情提醒：除了以上注意事项，脑梗患者还要养成良好的饮食习惯， 平时宜吃清淡、细软、含丰富膳食纤维的食物，吸烟、饮水过少、不吃早餐等生活习惯也可使血液粘稠度增高而诱发血栓形成。日常生活中应保证足量饮水,睡前一杯水,起床一杯水。