想要宝宝健康，优质的卵子和优质精子是必不可少的。之前说过很多如何提高精子质量的方法，今天，就给大家讲讲“如何才能拥有一颗优质的卵子”，小编请来了，卵子家族的族长：泡泡女士，来给大家讲讲，它是如何成为一颗优质卵子的：
泡泡女士：
大家好，我是卵子家族的族长
首先我要给大家介绍一下，卵子的成长记：
一般情况下，我们要发育到18-25mm是属于正常范围的，一个月我们只成熟一颗，成熟后，我们会长到20mm以上。但是有时候也会有差异，有的长到15mm就会排出，有的长到25mm才会排出。
人类做B超，会监测我们，我们长大最大的时候是月经的10-16天，直径大概为20mm，在月经第12-18天内我们就能排出。
如何才能有像我这么优质的卵子呢?我给女性朋友几个建议：
NO.1
经期避免性生活
经期同房是不可取的哦，容易导致我们的质量下降。容易使我们受到刺激而产生抗精子的抗体，除了我们会受影响，盆腔大姨也容易受到感染、子宫内膜姐姐也容易异位。
NO.2
多参加锻炼
平时可以适当参加一些锻炼，比如说：慢跑、游泳、太极等，我们在身体里是可以感受到的，可以使我们更健康。
NO.3
避免过度劳累
有时候你们觉得累，我们也会觉得累哦。调整好日常生活，避免工作过度疲劳，年轻的时候少熬夜，才有好身体，你们规律的作息也有助于我们家族—卵巢的的保养。
NO.4
调整情绪
有时候你们的压力过大，体内就会大量产生一种“焦虑激素”，内分泌变得紊乱，我们想排出就不容易了。
想拥有像我这么优秀的卵子，就要多注意，不能做的千万不要做哦，希望你们可以培养出更多优秀的卵子，让我们的家族更强大。