冬天四件事让心脏“停机”
中老年朋友请当心
第一件事：
从高温房间带着汗步入室外。
容易发生心梗、心肌缺血
冬天一到，室内的暖气开始供应。这当然是一件好事。但是，如果在房间内呆得太久，带着微汗来到室外，则是一件危险的事情。
医院急诊科常能见到，在洗浴中心消遣完毕的人来到室外，不多时即发生心梗。还有一些中老年人，清晨时分步出家门，来到室外没走几步便突发心脏病。
实际上，寒冷本身就是对心脏的考验。在低温刺激下，血管痉挛，影响血液供应。心脏供血不足，就容易发生心梗、心肌缺血。严重一点的就会致命。
更主要的是，如果带着微汗来到室外，寒邪通过肌肤腠理直入人体，就会令身体直中寒邪。所以，冬天到来，从室内走向室外这件事，我们必须格外小心。
第二件事：
晚上吃得多，豪饮到半夜。
容易突发冠心病
能让心脏“饿死”的第二件事，恰恰是晚上吃得太多。临床上，常见冠心病突发的患者，是在夜半时分发病。而追寻生活习惯，发现有当晚聚会、豪饮、大吃大喝的经历。这样的人十分多见。
● 晚上吃得多，脾胃消化系统就需要更多的血液来消化食物。这样的影响，会持续很长时间。如此一来，就没有更多的血液供给心脏。
● 再加上晚上血液粘稠度增高，血流速度减慢，这就很容易导致心梗等急性心血管事件。
第三件事：
早上没有时间吃早餐。
容易形成血栓
不吃早餐，除了会让胃肠挨饿，还会让心脏挨饿发生心梗吗？当然会。这是因为，不吃早餐的人，血小板更容易粘稠和凝集，容易形成血栓。
如果早晨胃中没有食物，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人更加容易患上心肌梗死的蛋白质。所以，不吃早餐，的确容易让心脏饿死。
第四件事：
一连几天熬夜，拼命在规定时间内完成工作。
易发生心梗
这一点请注意提醒您的子女：到了年底，许多白领一族、商务人士进入年底收官的关键时期，工作强度和压力忽然增加。连续几天加班、熬夜成了家常便饭。
不过，急诊科医生观察发现，有相当多的心梗患者，发病前曾经有连续加班、熬夜的经历。值得警惕的是，哪怕是连续几天上夜班，即便白天睡得好，也容易发生心梗。因此，年终岁尾，我们要格外爱惜生命。
♥保证心脏供血♥
七个慢一点
1 起床慢一点
进入数九寒天后，中老年人如果起床过快过猛，很容易出危险。
建议中老年人起床应分几步进行：
醒来时先不要急于坐起，人躺着时血液循环较慢，黏稠度也高，不妨赖床几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应。
伸伸懒腰，使血液慢慢流动，靠在床头坐三五分钟，给心脏一个适应过程。
双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，在这个缓慢起床过程中，心跳会慢慢加快，让脑供血状况有所改善。
2 运动热身慢一点
冬季运动前，最重要的一件事就是热身，让锻炼节奏慢下来。
冬天人的血管明显收缩，即使不运动血压也比平时稍高，血管弹性也在下降，如果热身不到位，血压容易突然上升，易引发心脑血管疾病。
建议运动前的热身活动在5分钟左右，但冬季由于气温低，肌肉收缩性差，所以应适当延长到10~15分钟。
最好在９点以后，太阳出来、相对温度较高了再运动。
可以练习太极拳和柔力球，天气过冷时可以在室内快走或者原地慢跑。运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状，应立即停止。
3 说话慢一点
老年人体弱，大部分都患有一些慢性疾病，语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。
此外，焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转。
建议中老年人能刻意试着放慢自己的语速，则相当于努力让自己处于平心静气的状态。
此时，大脑会变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会更协调。
4 排便慢一点
老年人冬季排便用力是大忌，当人屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，腹部肌肉也一样，这就导致腹压增高，使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。
而且冬天血管收缩、硬化，有脑血管病变或高血压的患者，用力排便时可能发生脑卒中、脑出血和脑梗死。
建议大家排便时不要太使劲，排不出来不应勉强。
排尿也要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
排便不畅的人群平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，以保持大便通畅，也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物。
蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大，危险性也相对要大一些，建议老年人最好选择坐便方式。
5 呼吸慢一点
慢呼吸要做到四个字：深、长、匀、细。
深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。开始时要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，但要注意呼吸用鼻，而不是嘴。
这样做不仅能加强呼吸功能，促进肺循环，还利于冬天收敛阳气、精气、肾气。另外，美国国家健康研究协会科学家指出，每天几分钟慢呼吸,有可能缓解高血压并改变肾脏调节体内盐分的方式。
6 脾气上来慢一点
冬季养生着眼于“藏”，精神活动方面也要保持安静，尽量控制自己的情绪，最好能做到含而不露。有“火”能发出来是好的，但“点火就着”可不是好事。
研究表明，生气不利于身体健康，还会影响免疫系统正常工作。
中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍表示，控制不良情绪，不代表要压抑愤怒，正确的化解方法很重要。遇到不顺心的事，要学会自我调节，在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，心态慢慢就会变得平和。
寒冷冬季心脏易“受伤”，心脏最怕的四件事，希望大家都记住，并转告身边的好友，您的好心也许能救人一命！
用药需谨慎，请遵医嘱！（源于网络）
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