她从80公斤瘦到了50公斤

来源: 大连附大中医院/dlfudazyy


  博主推荐的减肥方法

  1.健康的饮食

  首先要戒掉零食和饮料,它们的热量和含糖量太高,特别不适合减肥的时候食用,并且它们还会危害身体的健康。

  2.多吃蛋白质类食物

  蛋白质可以帮助提高代谢的速度,提高脂肪的燃烧率。

  蛋白质还可以增加肌肉量,帮助身体更好的塑形和代谢。

  蛋白质的饱腹感比较强烈,食用之后可以延长饱腹的时间,有抑制食欲的效果。

  博主说减肥期间他吃的最多的蛋白质类食物就是豆制品和鸡胸肉。

  3.白米换成糙米或者杂粮米

  白米含有大量的碳水化合物,食用过后可以使血糖值急剧升高,造成脂肪的堆积。用糙米替换白米可以减缓血糖的急剧升高,抑制脂肪的堆积。

  4.适量的吃些间食

  饮食的时间间隔太长就会有空腹感,空腹感的时间太长就会造成暴饮暴食和吸收率增加,最后都会导致肥胖。 

温馨提示

  得了疾病应早治疗,不要讳疾忌医,当自己的健康出现问题时,应及时到专业医院,针对不同类型疾病采取合理有效的规范治疗,才能高效治疗疾病。

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