【保健】坚持这六个习惯，你也能够拥有“强心脏”！

早上数脉搏

老人早上醒来后最好先摸摸脉搏，测测心率，然后再起床。健康人群心率应该在每分钟七十次左右，如果在平静状态下的心率持续居高不下一个星期以上，最好看医生。

跑完记心率

记住锻炼时间及锻炼后心率。如果锻炼后通常心率为每分钟一百六十五次，一旦发现心跳加快到每分钟一百八十五次，最好马上就医。因为，这可能是动脉阻塞或心功能减退的重要信号。

躲开雾霾天

吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。也就是说，雾霾天里空气里的一些污染物质颗粒会随着我们的呼吸进入到呼吸道，阻塞血管，因此，空气不好的雾霾天，最好暂停跑步、骑车等户外运动。

捏捏握力器

坚持握力训练四周可使血压降低百分之十，这可能与血管功能改善有关。建议每只手练习四组，每次两分钟，中间间隔休息一分钟。小编建议大家工作间隙用力攥拳头，也有类似效果。

抽空动起来

工作太疲劳会增加心脏病风险。而有氧运动可使过劳引起的亚健康症状减少百分之五十七。常见有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等，最好每周两到三次。

常做深呼吸

有研究发现，三十秒内做六次深呼吸，可在几分钟内使血压降低四毫米汞柱。多项研究表明，经常做深呼吸锻炼，降压效果还可以持续更长时间。