吸烟对健康的危害有多大？据北京肿瘤医院流行病学研究室副主任介绍，30%的癌症与吸烟有关，肺癌、口腔癌、喉癌、气管癌、胰腺癌、胃癌、宫颈癌、膀胱癌等发病率上升，都与吸烟有关。除了引发癌症，男人长期吸烟还会导致阳痿、支气管炎、头晕目眩、中风偏瘫、失眠、智力衰退、抑郁症等疾病。女人长期吸烟则会导致免疫力低下、提前绝经、容颜苍老、不孕不育、痛经、骨质酥松、早产等症。这些危害，相信各位朋友也是知道的，也是想要戒烟的，甚至已经试着戒了几次，但就是戒不了，太郁闷了。其实戒烟没你想的那么难，用对方法分分钟的事儿，今天健康君就来和大家聊聊戒烟那些事儿。【戒烟小妙招】烟瘾与毒瘾在某一程度上是极度相似的，所以戒烟有多难健康君也是知道的。古往今来，多少戒烟的英雄好汉都撑不过这戒烟的苦，要么半途而废，要么复吸。如果你已经尝试戒烟三五次依旧铩羽而归，不如试试下面的小方法。转移注意力不要想着戒烟有多难，越想越觉得戒不了，所以不妨去想想戒烟的好处或者干脆就想其他的事，转移注意力。准备储钱罐准备一个储钱罐，每当想买烟的时候，就把钱投入储钱罐中。一周，一月，一年，用这些钱给自己买喜欢的东西或者去旅行等等。别让手闲着手一旦闲着就总想着抽烟，所以想要戒烟就要让手不闲着。工作之余的闲暇时间，可以做做手工、修整家居、园艺等等。钱包或者小镜子贴丑照在随身携带的钱包或者小镜子上贴上自己牙齿发黄、肤色黯淡的丑照，看到这些相信你想要吸烟的手瞬间就会缩回去。收集烟蒂找个大的透明的玻璃瓶，里边放上你吸的所有烟蒂，每天看着它，慢慢的你对烟的厌恶感就会被培养出来。丢掉吸烟工具扔掉所有的烟、火机，以及其他与吸烟相关的物具，彻底的让烟滚出你的生活。多去无烟环境 人很容易被环境影响，比如你本来不想抽烟，但是看到旁边的人想要抽烟，就自然而然的掏出香烟点上了。所以想要戒烟就要多去无烟的环境。多去图书馆、教堂、商店、电影院等禁烟场所，或者是去户外运动。【戒烟食谱包你烟瘾全无】戒过烟小主们肯定听过零食戒烟法，大概就是说想抽烟的时候，就以吃零食压下体内想抽烟的洪荒之力，但是事实证明这个方法根本就是然并卵。虽然零食戒烟法不靠谱，但是食疗戒烟却非常靠谱。 排骨无花果小米羹：材料：排骨200克、无花果200克、小米半杯。 做法：将排骨洗净切成小块，放入锅中焯一下去掉浮沫和血水，捞出待用；将小米洗净用清水浸泡待用；将无花果清洗干净；将排骨放入煲锅，放入无花果，开大火煲3小时，出浓汤后，加入小米继续煲半个小时即可。玉竹沙参肉骨汤：材料：肉骨六块、沙参八到十条、玉竹一把、北杏一匙半、南杏一匙、红枣十粒、陈皮一块。做法：将肉骨洗干净放入滚水中煮两分钟去血污浮沫后捞出待用；将沙参、玉竹、北杏、南杏、红枣、陈皮放入温水中洗净待用；将所有材料放入锅中用文火煮四小时之后放入盐、糖、味精调味即可。银耳莲子羹：材料：银耳50克、百合15片、莲子10粒、红枣5颗、冰糖100克、枸杞8粒。做法：将银耳放入锅中，倒入开水，盖上锅盖泡五个小时之后，取出洗净撕碎。将银耳、莲子、百合一起熬住两个小时，看到汤变稠的时候加红枣、冰糖，待冰糖熬化即可。 牛蒡猪骨汤：材料：牛蒡一根、猪脊骨一根、蜜枣两粒、南杏适量、盐适量。做法：将猪骨切成大块待用；牛蒡去皮切段待用；将猪骨、牛蒡、蜜枣、南杏一起放入锅中，加水烧开，用小火煮两个小时，加盐调味即可。薏仁杏仁饭：材料：薏仁30克、杏仁10克、白米100克、白木耳8克、水120毫升。做法：将白木耳用冷水浸泡约10分钟，待发涨后沥干水分切成小块儿待用；将薏仁放入水肿浸泡1小时候沥干水分待用；将糙米洗净沥干水分待用；杏仁浸泡10分钟后沥干水分待用；所有材料放入电饭锅中拌匀加水，浸泡半小时后，按下开关蒸煮至开关跳起，焖十分钟即可。看了上面的方法，各位朋友是不是觉得戒烟so easy呢？好了，关于戒烟那些事儿，小编就和大家聊到这，各位朋友我们下期见。以上就是今天小编为大家 准备的文章 如果大家有好的养生题材 欢迎大家给小编留言 如果大家想看什么类型的文章 也欢迎大家在下方留言 分享是一种美德、关注是一种智慧 请↘↘↘点击“” 参与！