阵风9级+直降12℃！小编为您提供中医防护指南！

《黄帝内经》说，早睡晚起，必待日光。冬天日短夜长，早睡顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起应对天迟亮阳气升发之晚。现代人尽管因工作的需要很难做到，但是重视顺应闭藏的需求，适当地早睡、晚起、不熬夜是有必要的。

合理的运动，可增强人体免疫功能和对外界寒冷刺激抗御能力。运动前要作适当的准备活动，采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等，调动机体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。运动量由小到大，逐渐增加。运动时心要静，做到身动而心静。

气温低，人体需要比平时更多的热量，以产生更多的热能，适应机体的需要。这时应重视食补与药补。可选食香菜、南瓜、桂圆肉、栗子、大枣、核桃肉、鸡肉、海参、鳝鱼、虾、麻雀等温热一类食物来应对寒气。

体质较弱，冬天多手脚冰冷者，可吃牛肉、羊肉、鹿肉等热性食物。对于寒性体质及寒性病症，面色苍白，口淡不渴，手足四肢清冷，小便清长，大便稀烂，可采用补益药来温补。

近年来，膏方已经溶入人们的健康生活，可以让有经验的中医把脉，根据体质情况，结合时令特点，对症选用中药，熬膏服用，达到补益健身的效果。

精神调摄上，要求“无扰乎阳，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，做到精神安定，神志静藏，使人体的阳气收敛于内而不外泄。同时要注意阴寒天气对心情的影响，调整好心态，保持乐观情绪，多做户外活动，排解抑郁情绪。