颈椎病已经称为现代人的“头号公敌”，而大部分长期伏案工作的人，其颈部、背部也都落下了颈椎病。
颈椎有七块骨头，正常的生理弯曲是向前弯，这七块关节之间都依赖于肌肉的保护。如果你长时间久坐，并且保持一种姿势，颈部肌肉就一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来，人常常会感觉肩颈疼痛，这是肌肉劳损的“警告”。
伤害颈椎病的习惯
除此之外，以下一些错误的习惯也会伤害颈椎：
长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭动的动作。这种动作不应经常做，特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错误，韧带拉伤和肩膀移位。
按摩放松的时候，很多人喜欢让按摩师侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。
除了工作之外，预防颈椎病还要避免看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头，这些姿势都可能让颈椎受伤。睡觉时，枕头太软、仰卧太高、侧卧太低；睡过软的弹簧床等都是不良的习惯，日久会引发或加重颈椎病。
自我保健预防颈椎病
专家指出最好的办法就是保护颈椎，预防发病。一旦出现颈椎病的症状，比如颈肩痛，就不能再继续“埋头苦干”了。坐在电脑前工作30分钟左右，就应做做仰头动作，放松颈部。
专家表示，如果能经常做颈椎康复训练，如米字操、颈椎曲度恢复训练、深层颈椎屈肌训练、颈后肌群强化训练等康复训练项目，可以缓解甚至消除颈椎病。
那么，如何判断自己是否患了颈椎病？
符合“人体工学”的站姿、坐姿是怎样的？
颈椎病的康复训练项目有哪些呢？
专家说，挑选适合自己的枕头能预防颈椎病呢！
本周五生命力·名医大讲堂继续开讲，中医风湿病专家、内科专家谭玄松将为大家讲解颈椎病的康复训练！
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生命力·名医大讲堂
《 颈椎病的自我康复训练 》
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时间：2017年11月24日（周五早上9:30）
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【本期讲师】
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谭玄松
重庆市风湿病专业委员会委员
主治中医师 硕士研究生
重庆医科大学研究生毕业，从事中医临床工作数年。师从重庆医科大学中医药学院硕士研究生导师洪蕾教授。学习及工作期间撰写论文7篇，撰写专业书籍五册。参与完成各级科研6项，在研2项。熟练掌握中医内科、骨科、妇科常见病、多发病的诊断和治疗。长期从事疼痛、风湿病、针灸及中医临床工作。
擅长：治疗类风湿关节炎，干燥综合征，骨关节炎，颈腰椎退行性疾病，面神经炎。对上火，湿热病，阴虚夹湿，阳虚火旺，阳虚阴盛，气血有余，气血不足，正虚邪盛等机体状态可行针对性的调理。
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重庆国瑞中医医院是经卫生行政部门批准成立的集医疗、预防、科研、教学、康复为一体的二级综合中医院。医院现有医疗用房面积6000余平方米，编制床位120张，24小时应诊，设有名医馆（中医专家门诊）、肾内科、内科、外科、妇产科、儿科、眼耳鼻喉科、中医骨伤骨病科、针炙理疗科、中医肛肠科、皮肤科等10多个专业科室，学科齐全、中医特色突出。
医院始终秉承“传承、创新、厚德、济世”的医学精神，坚持以病人为中心，牢固树立为人民服务的思想，充分发挥中医诊疗特色，不断创新医疗技术，以平等博爱之心，大医精诚之道，为广大患者提供更加优质、周到、便捷的医疗服务。
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