双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛”，承载着身体重量，带我们行走四方。但随着年龄增长，脚也会慢慢变老。

每天腾出十几分钟护理双脚，让它们晚一些“退休”。

随着年龄增长，胶原蛋白的供应量减少，这让脚趾容易干燥和开裂。

随着时间的流逝，脚底的韧带会得到伸展，让足弓更弯，脚更平。

老年人的身体容易失去平衡，踝关节扭伤反复发生。

常年穿高跟鞋会增加患槌状趾的风险，即小脚趾的永久性弯曲。

由于弯曲的脚趾总是蹭到鞋，还会长出难看的鸡眼和老茧。

与年龄老化相关的糖尿病、静脉疾病，会放缓流向双脚的血流量，这会让伤口和穿新鞋引起的水疱愈合速度减慢。

再加上神经损伤，患者甚至注意不到不断恶化的感染，从而造成无法愈合的溃疡。

脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织。随着年龄增长，胶原蛋白生成量会减少，脂肪垫变薄，缓冲作用减弱。

如果没有这层缓冲垫，双脚在早上的感觉还会很好，但到了晚上就易酸痛，因为你基本是用“骨头”来走路。

双脚有30多个关节，它们的功能都会随着年龄增长而退化。

关节炎最常侵袭大脚趾或足部中间的关节，除了疼痛，早晨还会导致僵硬感。

如果上了年纪的人在运动时，感觉双脚不是那么柔软灵活了，那么很可能是年龄的增长，肌腱中的水含量下降，导致关节紧绷僵硬。

这不仅会妨碍弯腰伏地，还会增大肌腱撕裂和断裂的风险。