【健康揭秘】伤肝、伤肾…看看这份最伤器官行为排行榜!越靠前伤害越大

来源: 汉川卫生计生/hcwsjs

肾脏、肝脏、心脏,不管身体哪一个器官出了问题受了伤,身体都要遭受疼痛。然而有些人每天都在伤害自己却不知道,甚至还是用杀伤力最大的做法。




一、伤肾行为排行榜



凶手1吃太好


有研究发现,富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。



凶手2吃太咸


我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,会进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。



凶手3长得胖


有研究发现,超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症,从而导致肾功能危害。



凶手4爱憋尿


憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。



凶手5太劳累


从临床情况看,约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。



凶手6乱吃药


用错药对肾脏的毒害最大,一方面是要经过肾脏排泄,另一方面是肾脏每天要过滤血液,药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。




二、伤肝行为排行榜



凶手1喝酒


如果饮酒过度,最先倒霉的便是肝脏,脂肪肝是最先出现的征兆,长时间积累就会导致肝“纤维化”,变为酒精性肝病,最终发展到不可逆的“肝硬化”。



凶手2乱吃保健品


保健品不是保险品,每天大剂量补充维生素、微量元素,多数不但不能被有效吸收,还要经过肝脏代谢分解排出体外,这无疑大大增加了肝脏的劳动量



凶手3霉变食品


发霉的食物常被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏的伤害最大,极易诱发肝癌。



凶手4熬夜


过度劳累会降低人体的抵抗力,使人体更容易患肝炎病毒;而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。



凶手5易愤怒


满腹牢骚,经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。




三、伤胃行为排行榜


凶手1爱吃辣


辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉,但吃得过量,不但胃部产生灼烧感,还会刺激肠道,造成腹泻或便秘。



凶手2暴饮暴食


大吃大喝,一顿饭吃成了急性胃扩张,这样的病例可不少。如果有基础性疾病,还会诱发一些严重的问题,譬如诱发胰腺炎。



凶手3饥一顿饱一顿


胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。



凶手4压力大、焦虑


胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。




四、伤腰行为排行榜



凶手1久坐


椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化。人体保持前倾20度的坐姿时,腰椎间盘承受的压力最大。工作一个小时后起来活动一下腰,到办公室外走走。



凶手2常穿高跟鞋


穿上高跟鞋(鞋跟超过4厘米)后,人体重心发生改变,为了稳定重心,腰背部肌肉要重新调整,会令椎间关节之间的关节囊处于紧张状态,久而久之,就会造成腰背肌过度收缩而致腰痛。



凶手3床垫太软


过软的床垫在人体体重压迫下形成中间低、两头高,从而影响腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。在硬板床上加上厚薄适中的海绵垫或棉被,这样有足够的支撑硬度,顺应脊椎的生理曲度。



凶手4弯腰搬重物


直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。


搬重物时,最好先单膝跪地,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式慢慢站起。



凶手5跑步姿势不对


不正常的跑步姿势,尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会对椎间盘的风险较大。


慢跑尽量保持上身挺直,且跑步频率放慢,穿气垫鞋,减少对椎间盘的脉冲式压力。


来源:健康时报




汉川卫生计生
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