【健康市北】孕期习惯巧养成,助育健康聪明宝宝

孕13周的准妈妈王女士，最近有点烦恼，孕前就是“夜猫子”，怀孕后也一直晚睡，且为了身材控制饮食，怕这些不好的习惯，影响到肚子里的宝宝，特来市北区妇幼保健计划生育服务中心咨询，妇保专家告诉我们，孕期要纠正之前的不良习惯，规律生活，这样才会生育健康聪明的宝贝。

怀孕期间，如果准妈妈以节食或偏食的方式来控制体重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，准妈妈也会因营养不佳易患感冒，间接影响宝宝的健康。但孕期也不宜暴饮暴食，营养过剩会导致巨大儿，造成难产。因此，孕期营养要健康合理，不碰烟酒，养成健康的生活习惯。

怀孕期间适当运动可以促进新陈代谢，增加准妈妈的心肺功能以及肌耐力，更有利于顺产。到怀孕中后期很多人出现了腰酸、腿痛、腿抽筋等不适，这是体内缺钙的信号，在口服钙补充剂的同时，要多晒太阳，促进钙的吸收，有利于胎儿骨骼、牙胚的发育。

怀孕期间不要给自己太大的压力，适当减少重体力劳动，多注意休息，增加一些睡眠时间，最好在每天午饭后休息一下，夜间睡眠时间也适当提前，纠正晚睡的习惯，以帮助身体尽快缓解疲劳，放松精神。

当准妈妈心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态，宝宝也会觉得开心，毕竟宝宝跟妈妈是一体的，同样的，如果准妈妈情绪激动，腹中的胎儿间接也会感受到妈妈的情绪变化。很多一胎妈妈在怀孕后有些手足无措,可买些科学育儿的书籍,多参加孕期讲座,努力成为一个合格的妈妈。

定期产检是最基本也是最重要的孕期守则，通过每次的产检，准妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。期间有什么异常情况，也可以通过检查及时发现并且解决。如果准妈妈对于怀孕、生产有什么疑问，利用产检的时候，询问医师，以减少心中的困惑。

总之，准妈妈们在孕期保持良好的习惯，有利于腹中胎儿的生长发育，祝准妈妈们生育健康聪明的宝宝。