治失眠要先补肾？中医认为，肾虚不藏，阳浮于外，也是导致失眠的重要原因之一。那么，针对肾虚型失眠，我们该怎么办呢？中国中医科学院望京医院主任医师徐凌云老师告诉你，为你摆脱失眠的烦恼。
徐凌云 中国中医科学院望京医院内科主任医师
失眠，中医称为不寐，指睡眠时间深度减少的病症，早醒、头脑不清楚、记忆力减退等情况出现。而对于中医来说，失眠的原因不同，治疗的方法也不同。今天要讲的就是一类肾虚型失眠。
防治失眠一：补肾安神汤
做法及作用：枸杞10克、熟地15克、生地15克、茯苓10克、炒枣仁20克、中药煎服 。早晚饭后饮用，每日两次，有滋阴补血，养肾安神的功效，尤其适用于肾虚导致的失眠症状。
防治失眠二：黑枸杞
在《本草纲目》记载了黑枸杞治病强身药方多达33条。葛洪、陶弘景、孙思邈等历代医学界的老寿星都很喜欢喝黑枸杞酒。
黑枸杞为中医常用的滋补药物，性平和，味甘甜，入肝肾二经，有滋补肝肾、明目养神、抗衰老、强壮筋骨、养血明目、还有补血安神，补肾益精的作用。
补肾安神：三黑粉
做法及作用：黑枸杞、黑芝麻、桑葚 1：1的比例搭配，打成粉泡水服用。有补肾养肾的功效，适合肾虚型失眠患者。
防治失眠三：站桩功
第一步，调姿。双脚与肩同宽，双腿微曲，双手成抱球状；全身放松。
第二步，调意。思想放空，想大不想小，想虚不想实。
第三步，调息。鼻子深呼吸，想象气流到达丹田，然后慢慢呼气。反复多次。
本文来源：医生开讲
【好书推荐】
为了我们的肾健康，为大家推荐一本好书：此书以《黄帝内经》为根本，详细介绍了8种养肾食物、14味有效中药、13个调养穴位，全方面养肾护肾。
扫描以下二维码即可购买，让我们跟着《黄帝内经》养好肾，远离疾病，健康一生。
⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。
⊙投稿信箱：tg@weizy.cn（欢迎您原创投稿）
⊙责任编辑：九歌（微信号：13714982120）
隆冬推荐
黄帝内经一聊就懂 ▲长按二维码“识别”关注 本号致力于传扬内经养生之术，《灵枢》《素问》，一聊就懂！
伤寒论经方学堂 ▲长按二维码“识别”关注 学习传统中医，分享伤寒论和经方有关的医案等文章
肠胃调理百科
▲长按二维码“识别”关注 用中医的方法，让肠安胃和，一起来学习吧
学习中医，传承经典，请点击『阅读原文』