由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。
《月令七十二候集解》曰:“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”
一候丨虹藏不见
小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。
二候丨天气上升地气下降
小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。
三候丨闭塞而成冬
再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。
天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
11
月
22
日
周三
二十四节气之——小雪养生
此时阳气上升，阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
饮食调养
小雪，天气阴冷干燥，导致体内寒气旺盛，多吃温热益肾及黑色食物，如羊肉、腰果、栗子、芡实、山药等。
肉、腰果、栗子、芡实、山药等。
迅速补充热量，防感冒、补养肾气、抵抗寒冷、润肺生津。
黑芝麻
黑荸荠
黑豆
黑芝麻红枣粥
粳米、红枣同入锅，大火煮开改小火熬至米烂，放黑芝麻粉、白糖再稍煮即可。
功效：益肝补肾、养血润燥、提高人体免疫功能。
多喝蜂蜜柠檬茶
促进胃液分泌助消化、提高免疫力、改善睡眠。
起居调养
小雪阳气上升，阴气下降，万物凋零，早睡晚起做好御寒保暖措施，防止感冒，白天注意开窗通风。
早睡晚起，以养阳气，睡前热水泡脚并按摩涌泉穴，利阳气潜藏，阴精积蓄。
头为阳经汇聚的地方，不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保暖护阳气。
小指是手少阴心经及手太阳小肠经循行所在，用力勾拉、按捏、揉推，使肾精充足，精力大增，增强心脏功能，治疗神经衰弱。
运动调养
小雪后气温更低，自然界阳气趋于潜藏，心情受影响易引发抑郁症，勤运动促进血液循环，增强身体抗病能力，多晒太阳听音乐，保持心情舒畅愉悦，减少疾病发生。
做“天真散步”，注意力集中在足部，放松身心，手舞足蹈，随意缓行可引阳入阴。
冬季日照减少，易患“冬季抑郁症”，除多晒太阳，要畅达情志，使心神宁静，神气内守。
冬季对应五脏中的肾，顺应天人合一，以保养肾脏为主。适当艾灸通经活络、疏风化湿、扶正祛邪，调节机体免疫力，增强抗病能力。
穴位保健
男人灸肾俞穴——固本补肾防冬风
女人灸关元穴——暖冬补气驱体寒
老人灸足三里——延年祛病身心暖
关注“南宫市中医院”
微信公众号
厚德 业精 传承 创新
长按指纹 > 识别图中二维码 > 添加关注
医院地址：南宫市冀南路359号
预约电话：0319-5226362