①今天11时5分，迎来冬季第二个节气——小雪；
②二十四节气中第二十个节气，表示降雪的开始；
③寒潮和强冷空气活动频数较高，气温逐渐降到0℃以下；
④小雪前后是季节性感冒的高发期，加强运动锻炼可增强免疫力；
⑤气温骤降且干燥，宜多喝水多吃牛羊肉等温补性食品。你那里下雪了吗？
小雪，冬季第二个节气。
此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
人在宇宙中，顺应自然则活；因此中医养生最讲究的是：顺天时！
而此时的天时是：阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交。也就是小雪之后，人体容易上热下寒，心肾不交、带脉不通；虚火上扬、口舌生疮、睡觉盗汗、失眠；手脚冰凉、关节疼痛、便秘。
因此小雪到，我们要做的核心点是：
提肛、敲通带脉、泡脚后搓揉整个脚底板、按揉脚部穴位，以达到疏肝利胆、温补肾阳、阴阳平衡、相交心肾、身心康泰！
1、提肛
据说提肛养生被乾隆皇帝所认可。提肛时，你或站、或坐、或躺....都可以做，方便简便。
做深呼吸，吸气时提收肛门，呼气时放松肛门；收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气；一提一松为一次。每天可以做多次无妨。
这个动作的目的收缩括约肌，对预防便秘、痔疮、阴道松弛很好。实际上，提肛最大的作用，是你在刺激会阴穴，而会阴穴是阴阳相交的一个大穴，可以起到调节阴阳的作用。
2、敲带脉
小雪到，并不是说：所有人都会上热下寒，只是有这个可能。那些本来经常运动养生的人来说，经络通畅，是不会出现明显症状的。
如果你带脉不通，肯定会腰部赘肉横生，大腹便便；带脉不通就会阴阳失调，典型症状就是阴虚火旺，上热下寒。
一个身体健康的人，应该是阴在上，阳在下，这样才能形成阴阳相交。疏通带脉最简单的办法就是敲带脉。每天随时随地的用空心拳敲打带脉还有屁股300下以上。如果每天有敲带脉，而时间又允许可以灸一灸肚脐及后腰部位。
3、泡脚
泡脚的材料：艾草、生姜丝、花椒、白酒、食盐、醋.....都可以。泡完脚后，搓左右脚底板各50个左右，然后再搓搓脚背，总之搓的双脚发热。以达到心肾相交。
搓脚后，再按按脚上的涌泉穴、太冲穴、太溪穴、内庭穴；这样可以把阳引下来，还可以祛除肝火、胃火。整个过程以微汗为好！忌大汗！防寒！
寒气最易入体的五个部位，艾灸来守护！
1、颈寒：艾灸大椎，守颈部阳气！
颈部皮肤裸露，是寒气最易侵袭的部位之一！而颈部连接大脑，受寒事关生命，小则头痛，大则瘫痪！大椎穴是人体的太阳，为诸阳之会，艾灸它可振奋一身之阳气！
2、腰寒：艾灸腰阳关，守腰部阳气
腰阳关是命门的上游，是阳气在背部通行的关隘！若腰阳关不通，阳气无法上行，则腰背寒凉、肾阳（命火）虚衰！艾灸它可以促进督脉阳升发，驱寒除湿，对腰痛和妇科很有好处！
3、腹寒：艾灸气海，守腹部阳气！
腹部柔软，为至阴之地，寒气最易入侵！腹部受寒小则胃痛、消化不良，大则宫寒、引发妇科！气海为阳气之海，古医说“气海一穴暖全身”，艾灸它可温暖全身！
4、腿寒：艾灸阳陵泉，守腿部阳气
腿部脂肪稀少，气血层薄弱，寒气抵御力弱！若腿部受寒，则关节炎、老寒腿接踵而来，老了就知道厉害！《类经图翼》说膝阳关主治“足膝冷痹不仁”，腿凉艾灸它就对了！
5、脚寒：艾灸涌泉，守腿部阳气
寒从脚下起，脚寒全身寒，腿寒整晚都睡不好！脚是人体第二心脏，脚寒可导致气血循环受阻，脏腑失调！涌泉为肾经井穴，入睡前用暖神搓揉涌泉，可激发肾气，温暖一夜！
艾灸以上5个穴位，胜过一床大棉被！身体每穴艾灸30-40分钟，腿部每穴艾灸15-20分钟，
做到了你就不怕冷！
其实“艾”很简单。
【科室链接】针灸理疗科
重庆国瑞中医院针灸理疗科突出传统针灸理疗特色，开展：体针、电针、皮肤针、头针、耳针、拔火罐、中药药包、各种灸法等。同时开展放血疗法、小针刀、穴位注射、神经阻滞、骶管滴注、耳穴贴压、游走罐、手指点穴等特色项目，疗效显著，深受广大患者的欢迎。
科室设备齐全，拥有中频治疗仪、电针治疗仪、神灯治疗仪、骨质增生治疗仪、超声波治疗仪等理疗设备。科室运用针灸等传统医学和现代康复医学相结合，坚持优质服务与精湛技术相结合，积极构建和谐医患关系，为患者提供热情周到、安全舒适的康复服务，帮助更多患者解除疾病的痛苦。
【诊疗范围】
(1)神经系统疾病：如中风及中风后遗症(偏瘫、肢体麻木、失语、吞咽困难)，面瘫，面肌痉挛，头痛，失眠，三叉神经痛，眩晕，耳鸣耳聋，失眠，抑郁症，带状疱疹后遗神经痛及各种神经损伤等。
(2)颈肩腰腿痛：颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，膝关节骨性关节炎，跟痛症及各种软组织损伤等。
(3)消化系统疾病：呕吐，呃逆，腹痛，腹胀，腹泻，便秘，食欲不振，小儿食积等。
(4)呼吸系统疾病：慢性支气管炎，鼻炎，哮喘，体虚感冒等。
(5)其它：小儿遗尿，急慢性前例腺炎，妇科病及虚寒怕冷类疾病。
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重庆国瑞中医医院是经卫生行政部门批准成立的集医疗、预防、科研、教学、康复为一体的国家二级中医医院。医院现有医疗用房面积6000余平方米，编制床位120张，24小时应诊，设有名医馆（中医专家门诊）、肾内科、内科、外科、妇产科、儿科、眼耳鼻喉科、中医骨伤骨病科、针炙理疗科、中医肛肠科、皮肤科、麻醉科、医学影像科、医学检验科、彩超心电图等10多个专业科室，学科齐全、中医特色突出。
医院始终秉承“传承、创新、厚德、济世”的医学精神，坚持以病人为中心，牢固树立为人民服务的思想，充分发挥中医诊疗特色，不断创新医疗技术，以平等博爱之心，大医精诚之道，为广大患者提供更加优质、周到、便捷的医疗服务。
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