小编
颈椎痛、腰痛、关节痛……以前在中老年人群中很常见的病症，现在越来越偏爱年轻人了。大大小小的疼痛可都是会影响生活的，快跟着小编一起学学几个动作吧，能帮你缓解各种疼痛哦~
来源：南方日报、新华社、搜狐
文章来源：广东卫计委
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节
示范动作
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。