秋冬皮肤干燥怎么破？7招让你水灵灵！

秋冬季节为啥皮肤干燥？

王主任解释说，皮肤干燥从中医角度来说不外乎血虚与风燥；

内因：

1.营血亏虚，阴津亏损，因而生风发痒；

2. 酷暑过后，暑气耗气伤津，一到秋冬季节机体就很容易阴阳失调；

3. 本身自己就是偏干性的肤质，平时不注意喝水、保护，到了秋冬就更严重了。

外因：

1.秋天天气转凉，为了减少体内的热量向外界散发，皮肤血管收缩，毛孔紧闭，汗腺和皮脂腺的活动减弱，致使皮脂的分泌减少，皮肤就会变得干燥；

2. 俗话说“秋高气爽”，秋天气压高，气温下降，雨水渐少，水分蒸发快，空气湿度就会下降，人自然而然就会感觉到皮肤“渴”了。

从内到外养护皮肤

王主任同时也提醒大家，秋季不同夏季的热燥，秋季是凉燥且随着深秋的步入越发厉害。王主任提出“内外兼修”的皮肤保护建议：

勤喝水

喝水可以加快皮肤的新陈代谢，保持皮肤滋润，例如清晨空腹喝一杯淡盐水，还可以往白开水里面加点料，如蜂蜜、柠檬等。需要注意的是，不要等感到口渴了才去喝水，这时的肌肤就已经严重缺水了，我们平时就要注意多喝水，保证每天8杯水。

药食同调

秋收冬藏，应顺天时，多以滋阴润肺，养血润肤，祛风止痒方药去调理，如当归、生地、麦冬、胖大海等；饮食保健当“少辛多酸”，以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要，可多食用芝麻、蜂蜜、荸荠、莲子、百合、梨等。

补充维生素

秋季要增加“美容维生素”A的摄入。王主任解释说，维生素A可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，如果缺乏，会影响上皮组织的合成和修复，从而出现皮肤弹性下降，干燥粗糙等症状，而富含维生素A的食物有胡萝卜、鱼肝油、鸡蛋等；另外也要注重维生素B2、E的摄入，如蛋、豆类、花生油、卷心菜等。

温水洗脸

用温水或者冷水洗脸可以促进皮肤吸收水分，增进皮肤的弹性，提高皮肤的抵御能力。王主任提醒大家，秋冬季节，尽量不要用热水洗脸，温差太大容易使毛细血管破裂，并且热水会使原本干燥的皮肤蒸发掉更多的水分。

更换护肤品

进入秋冬季节，护肤品尽量选择具有保湿作用洁面乳、沐浴露、乳液等，同时要尽量减少碱性清洁用品(如肥皂)的使用，碱性清洁用品会破坏皮肤表面的脂膜，使皮肤变得越来越干燥。

锻炼身体

同时注意保暖。进入秋冬季节，要多加锻炼，加速身体的新陈代谢，皮肤也会变得滋润、光滑、有活力，平时可以散散步、跑跑步等。另外秋冬季节早中晚温差太大，很容易使皮肤过冷或过热，因此一定要做好皮肤的保暖工作，出门、运动带好围巾、口罩、手套等护具，涂抹防护霜。

保证睡眠 关掉空调

王主任也说，光补水和维生素是不行的，秋冬季节要保持充足睡眠，尽量少熬夜，另外由于气温下降，空调取暖的要注意啦，空调吹出的风过于干燥，很容易使我们的皮肤更加干燥。所以，室内要经常开窗通风，保证室内空气湿度，可以用加湿器来增加空气湿度。

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一、解决冬天脸上起皮，最直接的办法就是补水。补水不仅仅是指给脸上补水，最重要的还是身体补水。身体补水就需要我们多喝水，因为水分能够调剂人体的新陈代谢，而且皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关，当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹，因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水，只有先让体内的水份充足，然后再进行体外补水，即给脸上补水，这样才能做到充分补水。

二、在选择补水保湿产品给脸部补水时，不能盲目。首先，我们要根据自己的皮肤特点选择适合自己的产品，混合性和油性皮肤要选择清爽质地的乳液和面霜，干性皮肤可选择偏油的乳液和面霜。另外，每周可以做1—2次补水面膜来使脸部更好的补充水分。

三、冬季也要注意皮肤的防晒。因为皮肤受到阳光长时间的照射后也会导致皮肤缺水，引起皮肤干燥起皮、粗糙、过敏等，所以防晒也是必不可少的。

四、注意饮食。每天多吃新鲜蔬菜、水果，其次养成科学的作息时间，保证充足的睡眠这样才能拥有好的肌肤。

本文综合整理自中华医药