▲本文作者：陈柏书 深圳市宝安中医院（集团）医学博士，中国民族医药学会科普分会常务理事，深圳市名中医师承继承人，深圳市中医药学会外治法专业委员会秘书。
“久雨重阳后，清寒小雪前。”
今日迎来“小雪”节气
气温走低，天气更冷
天气寒冷还干燥，很多朋友稍不注意就感冒流鼻涕、咽喉疼痛，老年朋友也容易在寒冷的季节发生心血管疾病，对于身体免疫力低下的朋友更是如此。
气温逐渐下降，中医认为阳气内潜，冬季适合进补。便有人问：医生，我该吃点什么提高免疫力呢？实际上，提高免疫力的方式应该体现在方方面面，比如说充足的睡眠，规律锻炼，保持心情舒畅等等。今天我们讲的是能帮助人体全面温通经络，温补元气的“艾灸”。
有些人素体阳虚，而人到老年，由于阴气日减，阳气日衰，体内器官功能会日趋衰退，身体免疫力会降低，常常会出现诸如体力不支、精神不振、食欲不佳、睡眠不良的现象。《黄帝内经》讲到“阳化气，阴成形”，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一副空壳。所以有“阳强则寿，阳衰则夭”的说法。所以，要想保持身体健康，就得保持阳气充足。医学家窦材认为扶阳有三法：灼艾第一，丹药第二，附子第三。灼艾即艾灸，坚持艾灸是强身健体的有效方法。
艾灸有六大作用：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、调节阴阳、回阳救逆、防病保健。清代吴仪洛著《本草从新》中记载艾叶“苦辛，生温，熟热。纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿......以火灸之，能透诸经而除百病。”艾灸一些具有补益强壮作用的穴位，能够达到扶正祛邪，强肾保健的作用。
1、补阳气的最强音——长龙灸
长龙灸是使用姜泥铺于督脉，再将艾绒铺于其上并将艾绒点燃，督脉是人体的阳脉之海，在督脉上艾灸可以提升人体阳气，温通经脉，通经活络，生姜又可发散风寒，故长龙灸对于阳虚肢冷，胃寒脾弱，痛经，慢性鼻炎，阳虚泄泻，阳虚腰痛，强直性脊柱炎等多种疾病达到良好的功效，还可助阳行气，提高免疫力，对于四肢寒冷的患者可以来体验，效果颇佳。不过，这个操作相对于非专业人士还是颇有难度，有需要还是建议到医院进行正规治疗。
2、气海穴
位置：位于腹正中线，脐下1.5寸
作用：气即元气，海乃深大也，此穴为元气汇聚之处，故名气海。具有补气理气，益肾固精的作用。
3、关元穴
位置：位于腹正中线，脐下3寸
作用：关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，是一个能扶助阳气、强壮身体的保健要穴。常灸此穴，可缓解老年人畏寒怕冷、气喘短气、中风脱证等症状。
4、神阙穴
位置：位于腹中部，脐中央，是人体生命之门
作用：具有回阳固脱、健运脾胃等作用。《万病回春》中记载：“治阴证冷极，热药救不回者，手足冰冷，肾囊缩入，牙关紧急，死在须臾，用大艾炷灸脐中，预将蒜捣汁擦脐上，后放艾多灸之。
5、命门穴
位置：在第五腰椎的棘突之下
作用：该穴有补益肾气、利水消肿、壮骨填髓的作用。若是老年人腰酸背痛、腿软乏力、小便不利、头晕目涩，在该穴连续施灸，不日就会精神倍增。
6、肾俞穴
位置：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处
作用：常艾灸此有降低血压，强健体魄，改善肾功能的作用。
7、足三里
位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸
作用：此穴位保健之首穴。在此穴施灸有健脾胃、祛湿邪、补中气、活血脉的多种功效。孙思邈曾有“若要安，三里常不干”之说，他将足三里穴称为“长寿穴”，可见足三里穴之重要。
8、涌泉穴
位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中
作用：具有调节阴阳、滋阴益肾的作用。《针灸甲乙经》中记载：“腰痛、大便难，涌泉主之。肩背头痛时眩，涌泉主之。咽中痛、不可内食，涌泉主之。”
艾灸以上穴位对提高免疫力，改善身体虚寒症状效果显著。但艾灸治疗前建议先找医生辨证论治，了解自己体质，做有针对性的治疗，艾灸保健也有误区，阴虚实热等体质不适合艾灸，防止出现失眠、上火、伤津液等表现，望大家慎重！
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