小雪节气养生，助您健康过冬

小雪，是二十四节气中的第20个。《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”意思是到该节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时雪量较小且夜冻昼化，故称为小雪。

中国古代将小雪节气分为三候：“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。”意为气温低，下雪为多，不再下雨了，雨虹自然就看不见了；由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

进入小雪节气，我国大部分地区气温下降，也是提醒人们该御寒保暖了。此时也是疾病的高发期，所以要注意保健身体，都需要知道一些小雪节气养生知识，才能更健康地度过冬季。

我国古代著名中医药学家孙思邈曾说过：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病及早衰的重要原因之一。

在小雪节气中，宜多食的温补食品和益肾食品，不宜进食过多高热量的补品，容易导致胃、肺火盛，通常表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。

同时，应遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。

在小雪节气，要重视防止季节性情感失调症的发生。因为在冬季，大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，容易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等情况。对于预防此类情况的方法就是多晒太阳这种调养情绪的天然疗法，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，平时听一些优美悦耳的音乐也可缓解抑郁，调养情绪。

冬季，人们在户外运动时，应注意尽量不运动过度或做高强度的运动，因为大量出汗，会“发泄大量阳气”，反而容易适得其反，起不到保健养生的作用。小编推荐慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等运动，这些运动会让全身各个部位活动起来，并促进血液循环，有一定的防病养生作用。