养生|小雪至，冬季始！

廿

四

节

气

之

气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。这个时期天气逐渐变冷，黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。

小雪节气的前后，天气一般都是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。

因而为避免冬季给人们的健康养生带来不利影响，在此节气里，一定要学会调养自己的情绪，保持乐观积极的心态，节喜制怒，多参加一些户外活动以增强体质，经常听一些美妙的音乐让那动听的旋律为你增添生活中的乐趣。以缓解压抑的精神。

人们七情的产生与变化，是对客观外界事物的反应，也是人体的生理表现，正常情况下不会导致身体疾病。但是，突然、强烈或者长久的刺激，即七情过激则会影响人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，继而导致身体出现不适与疾病。

中医养生名篇《黄帝内经·素问·上古天真论》讲道：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

说的是：外界寒、热之邪运化为邪风乘虚而入，这时候不应逃避，应该发动真阳以抵抗外邪侵入。要做的就是保持安静平和，减少欲望，清除杂念，这样真阳元气就自然会显现。倘若真精能够固摄而不亏损，意识守中而不外驰，又怎么会出现真阳元气亏损、阴阳分离的疾病呢？

小雪时节，天气寒冷，小雪节气养生方面除了要养护好正气、神志，远离外邪侵扰外，也应重视起居和饮食方面的调养。

宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、花生、栗子、白果、韭菜、核桃等。

专家解释，如果天气热，腊肉、酱货很容易变坏发臭。小雪过后，气温基本就呈直线向下的状态，不太会反弹等。当年，这些东西做好后，刚好就到了快过年的时候，可以拿出来当做年货，慢慢地便成了风俗。

即使城里人，虽不杀猪宰羊，但每到冬腊月，也要在那市场上挑那上好的白条肉，或肥或瘦，买上一些，回家如法腌制，熏上几块腊肉，品品腊味。如自家不烧柴火，便托乡下亲友熏上几块。