小雪，是立冬以来的第二个节气。此时意味着气温比入冬时下降的更快，北方大部地区气温逐步降到0℃以下，开始降雪，但雪量不大，并且夜冻昼化，故有“小雪”之名。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，南方地区北部已呈初冬景象。此时节该如何养生呢？下面给大家介绍一下：
从小雪节气开始，东北风会刮得比较频繁，然而由于气温下降却未到严冬，很多人不注意戴帽子和围巾保暖，而“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。因此建议老人家和小孩注意戴帽子，注意防寒，保护阳气。
这个节气里，天气寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。因为日子寒冷，人们喜欢吃热乎乎的食物，但过于麻辣的食物最好不要多吃，这会助长体内的“内火”。
诗中描绘道“小雪寒菘虫害少，何妨大胆入庖厨。”意思是小雪时节气温下降，不易滋生病菌和害虫，就是适宜大展厨艺的时候了。此时宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，人们可以开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能润燥生津。这个季节的白菜、白萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
下面介绍几个养生靓汤供选择：
材料：羊肉300克，白萝卜200克，生姜、香菜、盐等佐料适量。
做法：
1、熟羊肉洗净，切成2厘米见方的小块。
2、萝卜洗净，切成3厘米见方的小块。香菜洗净，切成段。
3、将羊肉、生姜、精盐放入锅内，加适量水，旺火烧开后改小火煮至羊肉熟烂，再放入萝卜块煮熟，加入香菜段、胡椒粉、醋搅匀即成。
功效：此汤适宜秋季初冷时食用，可暖胃，增温，补虚壮阳，强身健体。
材料：菠菜250克,豆腐300克，香菇、植物油、盐等佐料适量。
做法：
1、菠菜摘去根，洗净，放入沸水中焯一下，捞起沥干；豆腐切成小块，放入加了适量盐的热水中泡着待用；香菇切片。
2、锅内加入油适量，烧热后放入菠菜，煸炒片刻，再放入豆腐块、香菇片，加水少量烧开，加入盐调味，起锅装盘即可。
功效：此汤不但但营养丰富而且味道鲜美。有养阴润燥之效，是补铁、补钙的佳选。
材料：淮山400克，排骨500克，干木耳100克，枸杞5克，生姜、食盐等佐料适量。
做法：
1、排骨洗净后斩块，焯水后备用；木耳泡发；淮山去皮洗净后切块；枸杞冲洗干净后备用。
2、将排骨、淮山、木耳放入煲中，加姜片后倒水，水需没过所有食材，开大火煮15分钟，后转小火再煮30分钟即可关火，撒入枸杞后焖一会儿，加调味后即可食用。
功效：淮山具有补中益气，强筋健脾的滋补功效，淮山被认为特别适合在冬季食用，中医认为黑色入肾，黑色食物具有补肾的功效，而白色的淮山除了健脾补肺，更可补肾，是个另类而独特的宝贝。