健康丨今天是小雪,你必须知道这些养生知识!

来源: 四川卫生计生监督/SCWSJSJD

星期三

2017.11.22


今天,小雪

寒冬真的来了!

最近两天冷空气一波接着一波



来看看我省最新的天气预报

最低零下5摄氏度有木有



这种感觉真是


早晚气温低

大家该穿秋裤的穿秋裤

该披羽绒服的披羽绒服

别被冻成速冻饺子了

尤其是“小雪”后

更要注意养生!

毕竟健康的身体才是革命的本钱啊



小雪至 注意调节情绪


小雪节气以后大地任何怕冷的植物都已经凋零,加上寒冷的天气,外加上阳光再不充足所以容易使人心情压抑,这个时节比较容易引发抑郁症或者是旧病复发。

因此我们必须更要加紧防护措施,从身体上要做好保暖工作,同时还要从心理上调节。这个时候应该整理好自己的心情,多参加一些有益身心的户外运动,或者多和朋友聊天,听音乐,唱歌等等这些娱乐项目。


小雪至 防感冒防上火


小雪时节,寒潮和强冷空气活动频数较高,常伴有大风降温和雨雪天气。专家建议,除了做好保暖外,还要多饮水、合理饮食、坚持耐寒锻炼等,注意防止“上火”。

进入小雪节气后,气温会越来越低。专家提醒,此时节要防止感冒,多喝水,尤其是梨水和蜜水。小雪时节,外面寒冷,屋内燥热,再加上人们穿的多,很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状,也就是民间所谓的“上火”了,要戒烟戒酒,多吃些清火降气的食物。


小雪至 多喝水规律生活


专家表示,小雪时节应该要养肾,顺“天时”,中医认为冬季属肾,肾主藏精,为生命之源。小雪后天气逐渐寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,故此时补肾最合时宜,可适当多食温补益肾的食物,如羊肉、牛、腰果、栗子、芡实、山药等。此时节,少吃辛辣食物,防内火,多喝水,戒烟戒酒,规律生活。


注丨综合人民网、四川气象


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