小雪时节到，暖身保健可以多吃这些

今天是农历二十四节气中的第20个节气——小雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。

农谚道：“小雪雪满天，来年必丰年。”

这里有三层意思，一是小雪落雪，来年雨水均匀，无大旱涝；二是下雪可冻死一些病菌和害虫，来年减轻病虫害的发生；三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，增强土壤肥力。因此俗话说“瑞雪兆丰年”，是有一定科学道理的。

小雪阶段比入冬阶段气温低，暖身保健是这一节气养生的重点。

温补饮食的同时注意润燥。

冬天暖身保健可以常吃羊肉、鱼肉、鸽子肉等肉食，但建议大家在吃温补热菜时可多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

另外，小雪时节还要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，具有很好的保健作用。

同时，冬季气候干燥，适宜进食些银耳、沙参、玉竹、百合等来养阴润燥。

天冷保护血管很重要。

天气冷，血管容易堵，中老年人、高血压患者在冬季需要警惕心脑血管疾病的发生。小雪时节，我们除了要保暖，还要保血管安全！

活血化瘀可以喝山楂丹参茶。将山楂片10克、丹参片6克洗净后一同放入锅中，加入200毫升清水，用大火煮沸，再用文火煎煮15分钟，然后去渣留汁，加入白糖拌匀即可饮用。

多晒太阳常运动，提升阳气。

中医认为太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，大自然处于“阴盛阳衰”状态，常晒太阳，能起到温通经脉、壮人阳气的作用。

适当运动可防寒保暖，但要注意，冬日运动以微微出汗为佳，可选择太极拳、八段锦、散步等相对缓和的运动。

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