“大夫，我初次怀孕，无论怎么睡都怕压着孩子，连觉都睡不安稳了。”好多孕妈都咨询过妇幼医生这个问题。
其实，孕期良好的睡眠对宝妈和胎儿健康非常重要，许多人因为睡姿不好导致睡眠不佳，影响宝妈和胎儿的身体健康。
不同怀孕的阶段有不同的睡姿。今天，市北妇幼的专家教您怎么睡才算正确。
在孕早期1-3个月
此时，孕育宝宝的子宫还未超出盆腔，母体本身的重力不会压到宝宝，所以你是想躺着还是侧着都可以随意。不过，喜欢趴着睡或是搂着、骑着东西睡的你，可要改掉这些不良的习惯哟。
在孕中期4-7个月
宝妈睡觉时的姿势适合仰卧或侧卧，同时避免外力直接作用。尤其是还没有分床睡的二胎妈妈，注意保护腹部，别让大宝伤着肚里的二宝。如果你怀的是双胎或是羊水过多，这时可以采取侧卧的姿势，同时用软枕抬高下肢，避免下肢浮肿。
在孕晚期8-10个月
睡姿可就讲究了，因为随着胎儿慢慢长大，腹部也变大了，宝妈的睡姿将直接影响宝宝和自身安危，此时采取左侧卧的睡姿最合适。这样可以缓解子宫对动脉的压迫，改善血液循环，增加宝宝的供血量，对宝宝的生长发育更有利，同时，还可以预防下肢水肿哦！
供稿 │ 市北区妇幼保健计划生育服务中心
编辑 │ 市北区卫生和计划生育局宣传科
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