今天是感恩节，养生保健除了注重合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等常识外，还得拥有一颗感恩之心：感谢父母养育之恩、感谢师长教诲之恩、感谢朋友扶助之恩！懂得感恩的人，会更加健康、更加快乐、更有成就感！
有研究发现，一个人如果始终保持感恩的心态，可以增进心理、情绪和精神健康。经常充满感激之情的成人比感恩缺失的人拥有更多活力、更多乐观、更多人际交往，以及更多的幸福感。他们抑郁、嫉妒、贪婪的可能性也就更少。
感恩同时也会给幼儿和青少年带来相似的好处。常怀感恩之心并做出感恩之举的孩子往往比其他孩子更少物质主义，学习成绩更好，设计的学习目标更高，抱怨头痛、肚子痛的次数更少，对朋友、家人和学校也更加满意。
常怀感恩心，小编奉上几点养生小贴士，祝大家健康每一天！
《黄帝内经》中提及“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”养生先要养心神，只有心胸有量，才能“笑口常开春常在，怡情放怀老不衰”。要做到心胸有量，就要学会怡情养生，调养好精神，心理才能平衡，身体才会健康。怡情养生贵恬静。
现代人大多感觉工作节奏快、生存压力大，处于亚健康状态的人群越来越多，有些年轻人平时疲于工作，缺乏锻炼，而一到周末或节假日就突击运动，甚至过量运动，这些都有悖于我们传统的养生之道。劳心者莫忘劳手足，但科学健身应该是动静结合、劳逸适度、循序渐进、持之以恒。动静养生贵适度。
人的生活起居，必须顺应自然，遵循常规，就能健康长寿；如果半夜三更不睡觉，大白天睡懒觉，日夜混淆，阴阳颠倒，就会老得快、衰得早。所以，起居有常就是生活规律、按时作息、劳逸结合、戒烟限酒。起居养生贵节律。
虽然「谷肉果菜，食养尽之」，但饮食养生必须做到饮食适量、营养平衡、按时进食，切忌暴饮暴食、偏食乱食。在饮食上，建议清淡为好，多吃杂粮。饮食养生贵平衡。多吃这些食物，养生又健康：
（1）多吃蛋白高的食物
蛋白质是人体细胞的“魂灵”，身体组织的修补更新需求不断地补充蛋白质，蛋白质长时刻得不到充沛供应，还会致使回忆力下降，精力萎靡，反响愚钝。
长时刻从事严峻脑力劳作的白领一族应多吃瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆制品等蛋白质含量丰厚的食物，计算机操作人员要多吃豆类食物。
（2）多吃维生素高的食物
维生素A：富含维生素A的食物对双眼有利，维生素A还能够避免和医治干眼病。一个成年人天天维生素A的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是它的四倍。
其它富含维生素A的食物还有各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及生果中的橘子、杏子、柿子、甜瓜等。
维生素C：富含维生素C的食物不只对双眼有利，还具有提高免疫力、削减心脏病和中风、加快创伤愈合、减轻气喘、避免伤风、推迟变老的奇效。
因而，应当在天天的饮食中，要留意吸取含维生素C丰厚的食物，比方各种新鲜蔬菜和生果，其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、蜜柚、草莓等含量最高。
维生素E：富含维生素E的食物能够降低胆固醇，避免血小板在动脉内集结，提高免疫力，铲除体内杂质，避免白内障，与富含维生素C的食物一同食用还具有美容、防变老的成效。因而，白领一族可以多吃些杏仁、花生和山核桃。
（3）多吃纤维素含量高的食物
白领一族大多处于一种脑力劳作超负荷，体力劳作严峻短少的状况，因而常常会有便秘、肥壮等烦恼。而纤维素恰恰能够处理这些难言之隐。全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜这些既甘旨又不会增肥的食物中含有丰富的高纤维素。
（4）多吃些含磷脂高的食物
磷是大脑的“动力”之一。蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都富含较高的磷脂，在平常饮食中无妨多吃一些。
（5）多吃些含钙高的食物
丰厚的钙粉对双眼也是有利益的，钙具有消除双眼紧张的作用。各种奶制品、西兰花、豆制品、纯果汁、虾皮以及深绿色的蔬菜含钙量都比较丰富。
感恩不仅是一种心理美德，常怀感恩之情所带来的积极心理还能促进躯体健康、提高生活满意度。因此，积极心态、健康身体、美好人生，都从感恩开始。
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