《拉玛泽呼吸法在分娩中的应用》之《产前练习篇》——孕妇学校11月18日课程精粹总结

来源: 重庆计生医院/cq-jsyy

一、认识自然分娩的优点

(1)增加宝宝的肺泡表面的活性物质的产生,降低新生儿肺透明膜病。

(2)产道的挤压,可挤出胎儿肺泡吸入的羊水也会使气道的大部分液体被挤出,进而减少新生儿窒息和新生儿吸入性肺炎的发生率。

(3)经阴道分娩,胎头收到适度的挤压而变形,这种变形是一个适应的过程,为宝宝脱离母体而独立生活做准备。

(4)母亲体内会分泌出一种叫催产素的物质,它既能促进产程的进展又能能促进乳汁分泌,进一步增进母子之间的感情。

   二、何为“拉玛泽分娩减痛法”?

1952年由法国产科医生拉玛泽(Lamaze)创立,是一种为分娩减痛作准备的训练方法,使准父母在孕期对分娩过程做好充分的身心准备,经过训练掌握分娩时减轻疼痛的各种方法。

 身心放松是“秘诀”

拉玛泽分娩呼吸法”必须身心完全放松,才能发挥最好的减痛效果。子宫收缩时,全身肌肉放松,才能让足够的氧气输送到子宫,供胎儿使用。肌肉放松后,产妇才能集中精神运用呼吸技巧,以达到减缓疼痛的目的。

(一) 产前运动

   1盘腿运动


步骤:坐在地上或床上,背部依靠墙壁或沙发,两脚交叉盘坐。可在孕三个月后进行。

 目的:增加骨盆底部的可运性以及肌肉的韧性。

 次数:可利用每天看电视的时候,每天固定练习几次。

    2压膝运动

步骤:平坐于床上,将两蔗骨并拢,两膝分开,两手轻放于两膝上,用手臂力量配合深呼吸,温和下压,再放松。持续23分钟,可在孕三个月后进行。

目的:同上。同时加强小腿肌肉张力.

次数:每天练习3次,每次做5下。

3、摇摆骨盆


步骤:仰卧,吸气时收紧臀部肌肉,腰部略微抬高的感觉;吐气时放松,有压住先生手背的感觉。可在妊娠六个月后进行

目的:使肌肉有力,减轻腰酸背痛。

次数:每天练习2次,每次做5下

(二)神经肌肉控制训练

 1、缩紧与松弛运动概念

何谓紧张肌肉? ——僵硬、运动、紧绷

练习:握拳(体会肌肉用力、紧张状态)

何谓放松肌肉?——柔软、静态、软趴趴

练习:手臂放松垂下(感觉肌肉放松)

2、 神经肌肉控制运动(松驰)

训练口令:廓清式呼吸,缩紧身体的某一部位,放松

练习步骤:缩紧右臂,缩紧左臂,缩紧右腿,缩紧左腿,缩紧右手右腿,缩紧左手左腿,缩紧右手左腿,缩紧左手右腿

(三)廓清式呼吸(每项运动前后均须做此呼吸)  

步骤:

1、坐、躺皆可。

2、眼睛注视一个焦点。

3、身体完全放松。

4、用鼻子慢慢吸气至腹部。

5、用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

目标:让身体真正放松。

下期将讲解产程中的拉玛泽分娩法。

重庆计生医院产科咨询电话:86715088


医院地址:重庆市江北区洋河二村4号

咨询电话67727777 67750000



重庆计生医院介绍



        重庆计生医院(又名重庆市人口和计划生育科学技术研究院附属医院),是重庆市卫计委直属的计生专科医疗服务机构。重点开展计划生育、避孕节育、产前筛查、不孕不育、辅助生殖技术临床技术服务以及生殖健康保健;承担全市各区县计划生育服务机构的技术指导、疑难病症会诊和基层技术服务人员临床培训工作。
       经过30余年的不懈努力,重庆计生医院已成为重庆市计生技术服务三级网络的龙头,在辅助生殖技术、产前筛查、生殖健康保健、计划生育技术服务等方面处于全市一流行列。



长按上方二维码

识别即可添加重庆计生医院公众号