最近，美国心脏协会修改高血压标准，将高血压定义为≥130/80mmHg。
专家们表示，目前，我国高血压的诊断标准仍是140/90mmHg。但市民们还是要管理好自己的血压，最好控制到130/80 mmHg以下。
关于血压管理，除了药物治疗和非药物治疗，适时血压监测也很重要，特别是患者自我监测。那么，你知道怎么正确测量血压吗？
2分钟教你正确测量血压
第一步：选择血压计
常见的血压计有以下3种：
① 水银血压计
准确性高，使用者需要听诊技术，操作不当容易发生测量偏差。
②腕式血压计
操作简易，但容易出现误差。
③上臂式电子血压计
操作简易、携带方便，一般人都能使用，误差较腕式血压计小，可记录多次测量数据。
所以，以上3种血压计中首选上臂式电子血压计。
选择有“食药监械”许可认证的家用或医用血压计，都可得到准确可信的血压值。
第二步：测量血压
1
测量前
测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡，排空尿液，至少休息5分钟。
2
测量时
调整坐姿：
身体挺直坐好，双脚自然平放，手臂和血压计平放于桌子上，调整桌、椅的高度，尽量让血压计与心脏同一水平。
放置袖带：
用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动的部位，将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上。
调节袖带：
将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，松紧以能插入１～２指为宜。如果衣服袖口过紧不要把袖子卷上去，否则容易影响血液循环，造成测量的血压偏高。
准确测量：
测量时保持安静，不讲话，不活动。
第三步：记录血压值
测量后记下测量血压的日期，时间及血压计上的收缩压、舒张压和脉搏。
每次测量要测2~3遍，每遍间隔1~2分钟，取血压的平均值。
1
普通成人
建议每1~2年测一次。
2
刚诊断为高血压或血压未达标及不稳定者
连续测量血压７天，每天早晚各１次，去掉第一天的血压值，取后６天的血压平均值作为参考值。
3
高血压患者血压达标且稳定者
每周测量1天，每天早晚测1次。
4
高危人群
每半年测一次。
高危人群包括：
年龄≥５５岁；
血压高值［收缩压130～139和（或）舒张压85～89 mmHg］；
超重（BMI为24.0～27.9kg／m²）或肥胖（BMI≥28 kg／m²）；
腹型肥胖：腰围≥90cm（男），≥90cm（女）；
高血压家族史（一、二级亲属患高血压）；
长期膳食高盐；
长期过量饮酒（白酒≥100mL（２两）/天）。
测量血压可于每天早上和晚上各进行一次：
早上：起床排尿后，服降压药前（如早上6:00-9:00）；
晚上：睡觉前（如晚上18:00-21:00）。
温馨提示
血压在一天中会有一定的波动，而且受多种内外环境的影响，不用过分计较某次的血压轻度升高或降低，不要因自测的几次血压值高低来自行随意调整药量，若发现固定某个时刻血压经常超标，应及时就诊咨询医务人员。
来源：广东疾控、广东省计划生育宣传教育中心