【视频】这样测血压不如不测!2分钟教你测血压的正确打开方式

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我们都知道,在家测血压,对高血压病人非常重要。掌握正确的测量方法,更是重中之重。


测量血压虽然是一项简单的技术,但是,如果测量方法不正确,就会影响血压测量值,不能真正反映病人本身血压。


那怎样才能正确测血压?广东省计划生育宣传教育中心的有趣视频就能帮到你!

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什么是高血压?



高血压是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢,患者早期常无症状,或仅有头晕、 头痛 、心悸、耳鸣等症状。


表面上看高血压是一种独立的疾病,实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素,如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压合并症。


长期高血压的危害

长期高血压可以直接造成心、脑、肾、眼底等诸多重要脏器的损害,而且高血压与高血压的一些致病因素,如肥胖、吸烟、高脂血症及糖尿病等伴随疾病共同作用,可导致如心肌梗死、脑卒中等一系列危及生命的心脑血管疾病,也称心脑血管事件。



高血压的五大忌

1

忌高盐

调查发现,在已确诊的高血压病患者中,盐敏感性高血压占了28%~74%,盐摄入量越多,血压水平越高,而盐摄入量下降后血压也随之下降,脑卒中、冠心病的发病率也随之下降。因此,忌高盐好处多!

2

忌烟酒

吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍;有吸烟习惯的高血压患者,抗高血压治疗不易取得满意的疗效。血压随着饮酒量的增加而升高,因此,建议高血压患者最好不要饮酒。

3

忌高脂

高血脂和肥胖与高血压的发生及发展密切相关。所以,日常饮食中要低脂饮食,少吃含脂类多的食物,如:肥肉、猪油及动物内脏。吃得过多会使体内脂肪和胆固醇含量过度,这对于预防控制高血压是非常不利的。

4

忌过饱

每天饱食,而运动量却没有达到消化掉食物的强度,必然导致肥胖。肥胖是高血压的一大危险因素,减肥的第一原则就是少食,不过调整食量要循序渐进,避免压力过大带来的血压波动。

5

忌单一

高血压患者要注意摄入食物的多样性,注重营养搭配。适当补充蛋白质、粗细搭配、适当增加新鲜蔬菜和水果。伴有糖尿病的高血压患者应选低糖型或中等含糖的水果。


总之,高血压患者要在饮食上注意提高质、控制量,积极预防血压异常波动,保证正常规律饮食。


高血压危害大,管理好血压是一门大学问,想要管理好您的血压,多关注广东卫生信息吧!看完别忘了分享出去,学会正确量血压,造福你我他!


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