难戒烟？不如看看中医食疗法！

方法三

取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。

方法四

将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖。每天早晨吃一小盘这种糖渍白萝卜丝，就会感到抽烟一点儿味道都没有。

分析：白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可。王孟英在《随息居饮食谱》中提到：“生者辛甘凉，润肺化痰，祛风涤热。”以中医理论角度，对于清解肺部的热象具有一定的作用。同时，书中还提到其可“救烟熏欲死”，有助于缓解吸烟后造成的损伤。此外，在国外研究中发现，吸烟者会减少体内维生素E，进而耗伤维生素C，维生素E是保护性的抗氧化剂，可对抗体内因吸烟增加的自由基，补充维生素C和维生素E能减轻身体中因尼古丁造成的损伤。另据研究，维生素B5有助于避免戒断症状，提高维生素B5水平，可缓解如失眠、抑郁、烦躁不安等戒烟后出现的戒断症状。而白萝卜中富含丰富的维生素B群、维生素C等，在一定程度上有助于戒烟。

方法五

   每天早晨在烟瘾到来前1个小时，空腹吃1个柿饼，连食1个月可戒烟。

分析：据研究报道，碱性食物可降低对尼古丁的依赖程度，使吸烟的欲望逐步降低。柿饼属碱性，故而可能起到一定的效果。但柿饼亦不宜多吃，因其含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内经胃酸的作用，易沉淀凝结成块，形成结石。

除以上所述方法以外，有学者研究发现，普洱茶对于降低血液尼古丁含量，具有显著作用。普洱茶不仅可直接降低尼古丁吸入的危害，而且对缓解烟瘾有着一定功效。此外，多食用富含维生素的水果、蔬菜以补充吸烟引起的维生素消耗；亦有嗅槟榔以及戒烟汤、戒烟药茶、戒烟药酒、戒烟药糖等由不同中药采用不同的制备方法制成的中医药食疗方法，有助于戒烟并减轻吸烟所引起的危害。但吸烟者需注意，采用任何戒烟的方法都需要有明确的理论依据或实验研究指导支持，不可“病急乱投医”而盲目食用，最好能在专业医师的指导下辨别服用。

戒烟不可完全依赖中医食疗

无论哪种戒烟的中医药膳食疗法，仅可作为临床戒烟的辅助手段，切不可过分迷信于此。在戒烟过程中，尚需从主观上认识吸烟对于健康影响的严重性，配合临床医生制定戒烟计划，对于戒烟的困难应有足够认识，并坚定信念，树立戒除吸烟的信心，如此才能使戒烟行为巩固持久，从而最终取得良好效果。抑制吸烟、减轻烟瘾是减少和消除吸烟危害的最关键手段，而其核心问题是抑制和祛除尼古丁成瘾。吸烟成瘾是尼古丁成瘾引起的，要想减少或消除吸烟行为，首先必须抑制、戒除烟瘾，消除尼古丁成瘾是最为关键的。

无论采用任何食疗方法，如果主观上不减少吸烟，就无法真正戒除烟瘾。一旦戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。尼古丁成瘾性易复发，特别是在戒烟的初期，机体仍处于尼古丁成瘾状态，戒断症状较重时，要保持坚定的意志，克制“吸一口”的心理。在此基础上，再配合规范的临床戒烟治疗以及中医药膳食疗法或其他方法的辅助，方能戒除烟瘾，体验健康生活。