肇庆市第一人民医院公众号开设【中医药膳】全新改版！每周由中医科医师定期为您推出时令汤谱，以及临床常见病的养生药膳，欢迎关注！
本期专家指导
肇庆市第一人民医院中医科医师
强冷空气到访广东，
“一夜入冬”，
一些平素体虚怕冷的群众易出现
感冒、手脚冰冷等不适。
时至小雪，
此时应适当进补，
调整人体阴阳平衡，强身防病。
本周介绍一款
能益气和血、通络暖身的药膳，
最适合气虚血弱、形寒肢冷的朋友。
和血暖身汤 益气和血、通络暖身
中医食疗
【材料】
蜜炙黄芪15克、党参15克、当归5克、鸡血藤30克、牛瘦肉300克、
生姜10克、蜜枣2枚
【药解】
黄芪：健脾补中，升阳举陷，益卫固表。本药膳选用蜜炙黄芪，经蜜炙炮制之后，可增强其补中益气作用。
党参：补脾肺气，补血生津。
当归：补血调经，活血止痛。
鸡血藤：行血补血，舒筋活络。
牛肉：补脾胃，益气血，强筋骨。
以上药材配伍能补气生血，通络暖身。
【做法】
1、黄芪、党参、当归、鸡血藤、蜜枣提前浸泡1小时。生姜切片。
2、牛瘦肉洗净、切小块，汆水。
3、全部材料放入锅中，加清水1200毫升，大火煮沸后，转小火慢炖1.5小时即可。可加适量盐调味。
【提示】
幼儿及体质属实热性者不宜大量饮用本药膳。
中医养生小知识
除了以药膳调养气血，秋冬季节养生还可以通过艾灸来调补人体的阳气。今天给大家介绍两个补助阳气的穴位：
气海：在下腹部正中线上，当脐下1.5寸处。
关元：在下腹部正中线上，当脐下3寸处。
以上两个穴位，能益气助阳、培补元气，都是保健强身的要穴。
每次用艾条悬灸上述穴位20-30分钟，可感觉下腹温暖舒适。如暖感可向四肢、全身慢慢传递则效果更佳。
如需获得更好的养生保健治疗，请到我院门诊中医科，由专业中医师根据各人体质辩证分析，为您量身定制属于您的保健方案。
传统治疗项目
现我院门诊中医科正开展针灸养生、针刺、艾灸等传统治疗项目，有需要的朋友欢迎到门诊中医科进一步了解！
作者丨中医科 朱咏
编辑丨宣传科
图片来源网络
介绍和出诊
刘爱民 中医科副主任医师
肇庆市名中医、肇庆市中医药学会理事会理事。主要专业特长：运用中医辨证治疗儿科、妇科、内科疾病，尤擅于对小儿感冒、咳嗽、哮喘、厌食、泄泻、疳证等，女性月经不调、不孕症、胎动不安等疾病的诊治。出诊时间：周一至周五上午
杨锡红 中医科副主任医师
毕业于广州中医药大学，从事临床医疗40余年，擅长于月经病、不孕不育、乳腺增生、急慢性盆腔炎、附件囊肿、阴道炎、子宫肌瘤、更年期综合症、妊娠感冒、先兆流产、产后病等疾病的诊断及治疗。出诊时间：周一至周五全天
罗建君 中医科副主任医师
毕业于湖北中医学院(湖北省中医院“国家中医肝病治疗中心”)，从事中西医结合临床工作10余年，熟练内科常见多发病的中西医诊治，尤擅长急慢性病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝、胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等肝胆脾胃疾病的中西医结合治疗。出诊时间：周一至周五
朱咏 中医科医师
毕业于广州中医药大学，主修中医学专业。善于治疗中医内科病证，对中医妇儿、中医养生等方面有一定研究。出诊时间：周一至周五全天
中医科联系（咨询）电话：0758-2102165
门诊地址：肇庆市第一人民医院新院门诊楼3楼东侧中医科