如何在家DIY一碗营养暖身,不麻、不辣的麻辣烫?

来源: 康泽药业/kangzeyaoye


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不知道从什么时候开始,大街小巷开始掀起一股「麻辣烫风」,有街边摊,也有各种品牌加盟店,名声大了,各种「绯闻」也不少!

例如

用的食材差

放了罂粟壳

陈年老汤一直不换

有细菌虫

甚至还跟癌症挂上勾,感觉喝一口麻辣的汤底

身上的癌细胞都在动荡不安。

在市面上,麻辣烫大多属于薄利多销,为了压低成本,提升口味,留住食客,某些店铺很可能存在原料质量差、调味重口味、食材不新鲜、汤底长久不换、使用违法添加物等等问题。

不过,说句实在的,这些情况并不是麻辣烫所特有的,其他不靠谱的餐馆和路边摊也可能存在同样的现象,在正规的餐馆还是可以放心食用的。


如何挑选一份营养不长脂的麻辣烫?



先挑点菜:


蔬菜、菌菇、藻类......多选些平时不太吃的,最好能各类都来一点,正好能弥补总是吃不够菜的遗憾。

再来点蛋白质:

豆制品和蛋类都是不错的蛋白质来源,如果有牛羊肉卷那简直就是豪华版。不建议选太多的丸子类,一是油大,二是原料和品质不好判断,太考验商家良心了。)

蔬菜和蛋白质大约2:1!

然后挑点主食:

除了各种面啊粉啊,土豆红薯玉米段莲藕南瓜山药也是不错的主食。

最后选汤底和小料:

诉店主汤料别太辣太咸,或者干脆来个清汤,然后想吃辣自己放。也可以来点芝麻酱、蒜汁小料、醋之类的调调味。




家常版麻辣烫做法

①油锅爆香姜蒜末,放入适量郫县豆瓣酱、花椒、八角和干辣椒,均匀翻炒后,锅里加水并放适量盐生抽煮开。


②先下不易熟的根茎类蔬菜,如丸子土豆萝卜等等。如要加红薯粉记得先用水泡软粉条,可节省时间。


③再下易熟的叶子菜和豆皮之类的煮两分钟。


④调麻酱。芝麻酱加锅里的水搅拌成糊,再加适量盐拌匀。


⑤捞出烫好的菜放入碗中,将调好的麻酱浇在菜上,再加几滴香油,喜欢吃辣的可以加点辣椒油。




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