为什么冬天会特别想吃？因为冬天寒冷，人会自然而然地寻找食物增加热量，不过也有例外，有些内心感性和浪漫的人，觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会很有意思很幸福。但是多吃易胖，冬天老想吃东西，该怎么破？

外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，冬天天气比较冷，人体散热比较快，体内糖原的消耗便会快于气温较高的季节，为保证人体的恒温环境，就需要摄取更多的食物和水来维持身体所需，所以，到冬天会老是感觉饿。

天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。

身体需要更多的热量来维持温度，基本上总是感觉到肚子很饿，要学会正确吃。每次在过多进食的时候，血糖都会马上上升，如果血液中的含糖量变高的话，身体会很容易囤积脂肪。反之，如果每次进食变少的话，血液中的含糖量就会变少，这样很难会长胖。

少食多餐就是利用了这个原则，每天吃个3-6顿饭，每次都进食一点，不仅不会让你有空腹的感觉，而且一天所摄入的总热量也不会变多。

蛋白质加蔬菜提高饱腹

蔬菜绝对是减肥路上的好帮手。蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。如果是鸡蛋的话，最好小点；蔬菜任你吃，人基本上每天要吃到350g的蔬菜，在吃饭的时候建议先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止摄入过多的热量。

洗澡等暖身暖胃

泡澡不只可以让身体暖起来，也可以提升代谢。如果冬天在家里突然觉得食欲大增，不妨干脆去泡个热水澡，尽早上床睡觉去，这样可以控制食欲不至于暴饮暴食。

尽量挑低热量食物

当人体感觉寒意时，大脑就会下达指令，设法让身体加温，这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次，也可以降低大脑对食物的渴望。

米饭、面包、面条通通都属于这个范畴。作为身体能量的源泉，碳水化合物是必需品，摄取过量当然会产生脂肪。但是，如果你能适量食用，其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。