拿什么拯救我们的颈肩？市立医院本部脊柱外科的美小护为大家送上一套颈椎操，对预防颈椎病、缓解颈肩疲劳很有疗效，只要5分钟，挽救你的颈肩！
十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦8下，做两个八拍，有助于颈部放松。
双手叉腰，头向左转90度，停留3秒，感觉到酸胀为好，再向右转，停留3秒，各做两个八拍。
双手叉腰，头颈转向身后观看身后天空中的月亮。把颈尽量向后伸，停留3秒，做两个八拍。
双手紧贴大腿两侧，两腿不动。头转向左时，上身向右转；头转向右侧时，上身向左转，做两个八拍。
双手交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手向前用力顶，做两个八拍。
双手交叉举过头，仰视手臂5秒钟，做两个八拍。
右腿前弓，身体向左旋转，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回头看左手；对侧做相反动作，各做两个八拍。
双手放在两肩，先由后向前旋转再由前向后旋转，各做两个八拍。
头略微后仰，一侧手掌拿捏后颈部肌肉，对侧做相反动作，各做两个八拍。
头略向左偏，左手揉压左肩部肌肉，以略感酸痛为佳，对侧做相反动作，以略感酸痛为佳，各做两个八拍。
哇哦！ 颈椎还可以这么舒服
市立医院本部脊柱外科
护理团队提醒大家
呵护颈椎 每天五分钟~