蕾蕾小编
大伙们有没有腰疼的经历呢？腰痛？你不是一个人！腰疼简直是人们最最常见的健康烦恼，一项调查显示，80%的成年人或多或少都经历过腰痛之苦，首次发作腰痛通常是在20岁至40岁，并且随着年龄增长，腰痛发生率也越来越高。无论从事体力劳动还是脑力工作，无论你是小鲜肉还是老腊肉，疼痛都可能突然缠上你的腰。
来源：果壳网、春雨医生、辟谣特工队
为啥会腰疼？
大部分腰疼不是由什么严重的疾病或者损伤导致的，它们大多只是较轻的扭伤或者劳损。很多时候，我们甚至找不出导致腰疼确切的诱因。如果站立或者坐的时间太长，又没有保持好姿势，就容易觉得疲劳、腰痛。强行搬动过重的东西或者突然扭转腰部时，则容易发生扭伤。如果身体的“负担”比较重（比如超重或者怀孕），腰疼也会更容易发生。吸烟和心理因素也会增加发生腰疼的风险。
当然，也有一些腰疼要归咎于特定的外伤或者疾病。比如腰椎间盘相关的疾病（椎间盘突出、椎间盘破裂等）、椎管狭窄、关节炎、骨折、感染等等。有时候，肾结石也会让人感觉腰部疼痛。
腰痛需要看医生吗？
大部分急性的腰背疼痛可以自行得到缓解，也不需要特殊的治疗。不过，如果症状看起来严重，又一直没能缓解，或者有其他异常状况，那就要向医生寻求帮助了。医生可能会开具如X光、核磁共振（MRI）等一系列辅助检查（影像学检查居多），以排除某些疾病（如肿瘤引发的腰背疼痛）。
以下情况要立即就医！
出现失禁；
因为外伤引发的疼痛；
疼痛在几天或几周内逐渐加重；
疼痛放射至腿部，影响到膝盖以下；
腿、脚、腹股沟或直肠区域感觉麻木，腿或脚部肌肉无力，下半身出现麻木症状；
伴随发热、恶心、呕吐、腹部疼痛、无力或出汗；
疼痛强烈而导致无法移动；
平躺或休息都不能缓解的持续性疼痛，疼痛在2~3周后无明显缓解；
无其他诱因的体重减轻；
疼痛转移到胸部或者后背更痛；
早上起床后背部肌肉僵硬超过30分钟，夜间或醒来后疼痛加重。
如何缓解腰疼呢？
较轻的、没有其他疾病问题的腰疼通常可以自行缓解。如果需要，可以用一些非处方止痛药缓解疼痛，热敷也能让你觉得舒服一些。
腰疼发作时，可以试试腰背放松法：
躺下虽然舒服，但一直卧床“养着”可不是个好主意。事实上，尽可能保持活动更有助于恢复，过长时间的卧床休息可能反而会加重腰痛。
疾病或者外伤引起的腰疼可能还需要专门的手术或者其他治疗，这方面就要听从医生的建议。
怎么拥有好腰呢？
1
多运动
多运动是个很好的方法。适当的锻炼能改善腰部的柔韧性和肌肉力量，一些医学研究也发现，它能减少腰疼的复发。不过，在开始锻炼之前，最好先咨询专业人士的意见，量力而行，避免受伤。
2
好姿势
保持良好的姿势对预防腰疼很重要，别再弓着身子缩在椅子上啦，松懈一时爽，时间长了只会让你的腰感觉更累。挑选高度合适、舒适的桌椅，避免鞋跟太高的鞋子，当然，还要时不时变换姿势，起来活动一下。
（右边才是正确的姿势）
要想防止受伤，搬东西的姿势也得格外注意。任何时候都别逞强，实在太重的东西就找人帮忙，搬东西时要屈腿，别弯腰，让物体的重心贴近自己。
要完全消灭腰不舒服相当困难，不过我们还有不少事情可以做，适时放下手机，离开电脑，起来活动一下吧。
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