健康晚餐|为什么要在十一点前睡觉？

据了解，该主播一直很敬业，

每天直播晚上从半夜12点开始，

到第二天早晨9点才结束。

现在看他的直播间信息，

会发现他在猝死当日还在进行直播。

媒体报道称，

长时间日夜颠倒，

最终身体扛不住，

导致他因过度劳累而“猝死”。

晚上十一点前睡觉有多重要？

超过80%的中国人

睡眠时间不足8小时，

逾60%受访者表示

一周中超过6天都在熬夜，

近80%受访者表示正面临因熬夜

而带来的一系列不良影响。

“不熬夜”，

对现在的年轻人来说

是一件很奢侈的事

那么，十一点前睡觉，人生就会变好吗？

研究表明，睡眠不足的人

衰老速度是正常人的2.5~3倍！

每天睡眠不足4小时的成年人

死亡率比正常人高180%

看看下面这张图也清楚了

（左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时）

每天少睡两个小时

整个人看起来老十岁！

早睡，真的可以分泌反转时光的荷尔蒙啊。

睡眠很重要！

对身体的各大机能都有很大的影响

而造成现代人睡眠时间

严重不足的原因

主要有这几点

调查显示，28.2%的人即使很困，

也不能在较短时间内上床睡觉。

拖着拖着就晚了，养成习惯就导致了长期的睡眠不足。

61.1%的受访者近半年出现过失眠情况，

其中16.8%经常发生。

而导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪。

调查发现，中国职场人士人均每天需要工作8.5小时，

其中五分之一的人每天工作超过10小时。

大部分的时间都献给了工作，睡眠时间就严重压缩了。

来源：人民日报、湖北日报