建设幸福盐湖，打造惠民医院
小雪节气过后，天气渐入严寒，特别是早晚两个时段，气温降到了个位数。冬季如何御寒防病？盐湖区人民医院专家提醒广大市民，冬季养生凝气固本，宜温补养气，同时要做好保暖防护。
一、温补气，“两白三黑”以养气
“秋冬养阴，无扰乎阳”。区医院中医科主任、副主任医师王建设提示大家：小雪之后，不适合吃生冷食物，也不能吃过于燥热的食物，温补养气才是最好的饮食养生办法，特推荐“两白三黑”五种养生食材。
1、“三黑”主要是黑芝麻、黑豆和黑米。
冬季以保养肾脏为主，益肾食品最为佳，而黑色入肾，所以，黑芝麻、黑豆、黑米等食材，其实就是很好的补肾食品。
2、而“两白”指的是萝卜和梨。
萝卜有通气暖胃、解毒生津的作用，进入小雪节气之后，萝卜的吃法得有所改变，不是煮熟了吃，而是生吃萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃，消食下气。
与生吃萝卜相反的是，要熟吃梨。因为梨有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果，取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1-2次。
二、防冻疮，做好皮肤保暖是王道
进入冬季之后，大家最担心孩子耳朵上、手指上的冻疮是不是会复发，要如何防止。对此，区医院皮肤科主治医师赵晓燕表示：冬防冻疮，没有科学依据有更见效的办法，最好的预防是做好保暖工作。特别是手部、脚部、耳部等位置，因为冬季人体的活动量减少，血液循环减缓慢，这些末梢循环部位容易产生血流阻滞引起局部组织坏死，造成冻疮，而防寒保暖则能改善血液循环，预防冻疮。
三、防皮炎，少洗澡少用肥皂
冬季皮炎是皮肤科在冬季接诊最多的，患者多为60岁以上的老年人。由于这个年龄阶段的人皮脂分泌功能下降，皮肤本身比较干燥，频繁清洗皮肤之后，就出现了皮肤干燥、痒等症状，有的还会出现红色的疹子。
赵晓燕医师提示大家：减少洗澡的频率，一周洗一两次即可，减少沐浴露或香皂的使用量，或者用清水洗澡，洗完澡后在身上、腿部等地方适当地涂抹一些保湿霜，皮炎的症状就会慢慢好转。
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