【同仁堂中成药】汗出要有度，“动汗”最可贵

北京同仁堂

夏季是一年中较为极端化的季节——偏长的日照时间、闷热潮湿的气候，这直接导致我们的汗液大量分泌。汗味会让人觉得尴尬，很多人就会用各种方法来抑制出汗或者遮盖汗味。其实，出汗多与少都影响着我们的健康，如果不让汗发出来，那身体里的废物就无法正常排出。夏季该如何对待我们的汗？

夏季不出汗有危害

中医自古就有“出汗养生治病”之说，主张出汗可以通经活络，疏通血脉。但现代人夏季出的汗却越来越少，这都是因为商场和办公楼里早早就开了空调，家里、车上也都有空调，所以整天清清爽爽，一滴汗都不用出。虽然人们享受到空调带来的清凉，可是却失去了天人相应、顺应自然的养生机会。

夏天很少出汗，气血没有“张开”，人体对风寒的抵抗力就会减弱，夏季出汗其实是人体在给自身降温，也是人体代谢废物的主要途径之一。如果总是待在有空调的环境里，很少出汗，不仅体内积聚的热很难散出，也会使机体排毒受影响。从而在秋冬季更易受到邪气侵袭，容易感冒、咳嗽不止。

所谓正常出汗，就是不要把空调温度开得过低，天生怕冷不怕热的人甚至不用开空调，给自己制造一些出汗的机会。当然，夏季出汗绝非越多越好。中医认为“阳加于阴谓之汗”，出汗需要阳气和阴精的共同参与，出汗过多则会使人体的阴阳都有一定损伤。

另外，“汗为心之液”，过度排汗还会造成心气不足、心血亏虚，出现心慌（悸）、乏力等症状。因此，要注意及时补水。尤其大量出汗以后最好及时补充少量的淡盐水或果汁，以补充电解质的缺失。心悸、气虚、胸闷较严重者还可选用生脉饮益气养阴。可避免因过汗耗阴，引发休克、心梗、脑梗等严重后果。

出汗多或为湿热气虚问题

相对于出汗少的人，还有另外一种人，那就是，动一动则大汗淋漓，这主要是因为湿热体质和气虚体质所致。

湿热体质的人面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便经常不舒服，小便甚至有发热感，尿色发黄。平时有喝酒、抽烟和熬夜不良生活方式的人群，很容易出现湿热体质，这类人夏季特别容易出汗，而且脾气会比较暴躁。

气虚出汗的患者多见于中老年。在白天不活动或轻微活动的情况下，汗出不止则是气虚的表现。此类人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点。饮食上可在中医师的指导下，选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡，以补益机体，缓解气虚症状。

要调理气虚引起的多汗应以益气补气为主。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗。补中益气丸原方为金元时期著名医家李东垣所创补中益气汤方。可用于治疗因劳倦伤脾，脾虚气虚，无力升提所致的各种下陷证；或气虚眩晕、气虚头痛、低血压等属于脾虚气弱的气虚诸症。而生脉饮因其有益气生津复脉的功效而闻名，用于气阴两亏，心悸气短，自汗。

“动汗”最为可贵

中医认为：动汗可贵，因为此为深层出汗。而外界高温造成的皮肤大量出汗（如蒸桑拿或夏天高温）则为浅表出汗。

但夏季则不一定运动到大汗淋漓，运动到微微出汗、微微气喘、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康有益。

不要总是待在空调房里，多出来走动一下吧。