讲真，癌症真是个可怕的东西
“谈癌色变”还真不是说说而已
网上那么多这个致癌那个致癌的信息
还能好好吃饭了吗？！
文 | 青岛潮生活
近日，国家食药监总局发布了
官方版的“致癌物”完整清单
为大家提供指导和对照
此次致癌物清单总共分为一至四类
一类致癌物
指导致人类癌症的证据很明确
也就是说这些物质真的会致癌
图片来源@全景视觉
除了最近讨论很多的马兜铃酸是一类致癌物之外
常吃的咸鱼也是一类致癌物
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咸鱼作为“重口味”代表食物之一
是广受大家欢迎的下饭菜
但咸鱼等重口味食物在制作时
一般都需要经过高浓度的盐长时间腌制
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而且中式咸鱼有脱水的步骤
这一方式和加工过程
会产生大量的二甲基亚硝酸盐
二甲基亚硝酸盐这种物质进入人体后
会转化成致癌性很强的二甲基亚硝胺
吃多了，会导致胃、肠、胰腺等
消化道癌变几率升高
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所以，以后要尽量少吃咸鱼
咸菜等腌制食物
避免“癌从口入”
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除了咸鱼
日常还有这些一类致癌物！
常见食物 2012 黄曲霉毒素
发霉的花生，自榨花生油等
2012 亚硝酸胺类化合物 中国式咸鱼 2012 苯并芘 烤肉 2012乙醇
酒 2012 槟榔素 槟榔 2012 亚硝酸盐 隔夜菜 2012砷及无机砷化合物
雄黄酒，含砷的饮用水
2012华支睾吸
未煮熟的螺类、鱼类
2012镉及镉化合物
被镉污染的水和食物，如“镉大米” 2012马兜铃酸 包含马兜铃酸的中药
紫外线放射日光浴设备
2012氡
二类致癌物是指
导致人类癌症的证据不明确的物质
简单说就是，有致癌的可能性
但是也不一定致癌！
比如薯片
经高温处理过的薯片
里面会含有丙烯酰胺的成分
具有致癌的可能性，但不是一定~
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薯条、薯片、油条等高温处理的食物
1987 黄樟素 发霉的生姜 1993 黄曲霉毒素M1 常见于饲料被霉菌污染的牛所产的牛奶 1993 4-甲基咪唑 常见于酱油、可乐 2013沥青
暴露于氧化沥青及其在屋顶过程中的排放 2006 铅 含铅汽油造成的城市铅污染2014 少量芳烃族化合物 汽油
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三类致癌物品导致动物和人致癌的证据都不明确
其实这一类导致癌症的可能性非常小
主要代表：苏丹红、印刷油墨、次氯酸盐、汞及汞有机化合物、
聚丙烯、聚乙烯、聚氯乙烯、玻璃纤维、茶叶、
茶碱、糖精、静态磁场、维生素K、胆固醇、灭草隆等
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假如印刷油墨致癌可能性很高的话
那大概，很少有能不患病的吧
毕竟，谁不是从幼儿园寒窗苦读来的
而实际上
除了这些致癌物以外
一些本来不会致癌的食物失去原有价值
有的甚至产生“癌细胞”
吃了之后也有可能增加致癌风险
那么什么样的情况下
食物才会有致癌风险呢？
一起跟小编来看看食物的“癌变”信号吧！
食 物 的 癌 变 信 号
▼发 黄 发 褐
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常见食物：红烧肉、烙饼等
含有碳水化合物和氨基酸的食物
经过120℃以上高温烹制后，颜色会发黄发褐
同时释放出诱人的香气，这个反应叫美拉德反应
比如红烧肉、烤鸭、烤面包、烙饼、油炸食物……
各种烹调后颜色变深发褐的处理
几乎都促进美拉德反应
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国际公认的致癌物丙烯酰胺是这个反应的一个产物
一般来说，食物加热后颜色越深重
香味越浓郁，丙烯酰胺含量也会越高
因此，馒头片、面包片不要烤到太黄的程度
尽量少吃烤制、煎炸、膨化的薯类制品，如炸薯片等
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▼有 哈 喇 味
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比如常见的食用油、坚果等
在紫外线、氧气和水分的影响下
食用油、坚果等食物中的脂肪会发生氧化
生成小分子的醛类、酮类等威胁身体健康的物质
同时产生一股又苦又麻、刺鼻难闻的味道
俗称“哈喇味”
吃了有哈喇味的食品
可能引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化系统症状
长期食用还可能诱发癌症。
容易发生此类变质的食物还有点心、油炸食品等
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油炸食品和含油多的食品最好密封低温保存
并且避免存放时间过长
食用油应该装进密闭的容器中，放在避光、阴凉的地方
并且新油和旧油尽量不要混在一起
因为油脂的氧化会“传染”
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▼有 氨 水 味
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常见食物：腌肉、海米等
没干透的虾皮、海米
因为蛋白质含量高，特别容易滋生细菌
在储存过程中，蛋白质经过微生物的作用
先变成肽和氨基酸，再分解成低级胺和氨气
导致食物有氨水味
低级胺不仅有一定毒性
还非常容易和水产品中少量的亚硝酸盐结合
形成强致癌物———亚硝胺
这类物质是促进食管癌和胃癌发病的重要化学因素
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容易发生此类变质的食物
还有腌鱼、腌肉、鱿鱼丝、干贝、鱼干等
虾皮、海米等食物出现异味要坚决扔掉
即便水洗后，也不能放心吃
这类食物应该密封后放入冰箱，并且不要久存
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▼食 物 变 焦
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常见食物：炸鱼、烧烤等
鱼、肉等富含蛋白质的食物
加热超过200℃后会产生致癌物———杂环胺
杂环胺化合物具有较强的致癌性和致基因突变作用
一般来说，加热温度越高、时间越长、
食物水分含量越少，产生的杂环胺越多
特别是变焦的鱼、肉类食品
不仅含有大量杂环胺
同时还有苯并芘、丙烯酰胺等其他致癌物
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在外就餐，少吃烧烤、炸鱼等食物
家庭中尽量避免油炸和熏烤等烹调方式
用炒菜、烤箱烤制和水煎来替代
如果一定要吃熏烤和油炸食品
应该搭配绿叶菜和豆类、粗粮一起吃
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▼发 霉 发 苦
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常见食物：花生、瓜子等
受霉菌污染的食物
在温暖潮湿的环境下常会发霉变质
产生毒素，比如黄曲霉毒素
它被世界卫生组织的癌症研究机构划定为1类致癌物
在自然界所有物质中毒性名列第一
黄曲霉菌最喜欢在果仁和含油的种子内生长
尤其在花生等坚果中多见
此外，容易发霉的食物
还有玉米、大米、大麦、小麦等粮食
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当发现花生、瓜子、榛子、松仁等果仁
轻微变黄甚至发黑、味苦，皱皮变色
谷物表面上长有黄绿色霉菌
或破损、皱缩、变色时
应该丢弃
存放坚果和粮食一定要保持通风
以防霉菌生长
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身体健康很重要，
吃东西要注意哦！
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