除了保暖，冷天在饮食、运动以及日常生活生活中，都要注意保护血管。
锻炼要有度
时间：不要过早出门锻炼，上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。
热身：运动前做准备活动，微微出汗就应停止，时间以不超过30分钟为宜。
运动类型：寒冷天气适宜选择散步、太极拳等中低强度运动，不宜选快跑、打球等激烈运动。
如在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时，要立即停止运动。
学会“挑食”
以清淡、均衡、科学、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质，如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等。
主食宜选择粗粮及粗纤维食物（如红薯、玉米等），还要多吃些新鲜蔬菜、水果，以保证足够的维生素、微量元素的摄入。
适当多吃深海鱼，有助降低血液中胆固醇、血液黏稠度，预防冠状动脉血栓形成。
活动要“温柔”
躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免低血压，或突然晕厥、摔倒；
早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分钟再穿衣服，然后喝一杯温开水。
定时测量血压
密切关注血压变化，高血压患者按时按量服用降压药，一旦出现头晕、头疼、肢体麻木时，要及时上医院就诊，千万不能麻痹大意。
最后，需要提醒的是，中风、心梗发病多与剧烈的情绪波动有关。
不管你是多么“直爽”的性格，在大冷天一定要克制情绪，可通过听戏剧、养花草、练书法来保持良好心态，避免大喜大悲以及大怒。▲
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