冬季天气越来越冷，你家孩子是不是懒得出去？是不是抱着电子产品就不愿意撒手？ “宅娃”一族越来越多，自身的健康隐患也越多。针对中国2-14岁的儿童调查，60.87%的家长表示，自己孩子每天户外活动的时间在一小时以下。尤其是在寒冷的秋冬季节，儿童的户外运动明显减少。据统计，14岁以下儿童的流感发病率高达65％，其次是老年人及体弱多病者。主要原因是这部分人群自身免疫功能较差。
在寒冷的冬季，让孩子适度运动不仅可以有效提高耐寒能力，还能增强抵抗力。
研究发现，在低温天气下跑步可以增强身体的摄氧和用氧能力，增强免疫系统，让人感染流感的风险降低20%-30%。对于抵抗力较差的儿童来说，适度运动不仅可有效提高耐寒能力，还能增强抵抗疾病的能力。
冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热。
小朋友冬季在室外锻炼时要适当穿得暖和些，但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
此外，要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。