医学指导：广东省名中医、广东省中医院副院长 邹旭 教授
邹 旭 教授，全国青年名中医，广东省名中医，著名中医药学家邓铁涛教授学术继承人。世界中医药联合会心血管专业委员会理事，世界中医药联合会特色诊疗专业委员会副会长，广东省中医药学会理事，广东省中西医结合学会常务理事，广东省中医药学会急诊专业委员会主任委员，广东省中医药学会心血管专业委员会副主任委员。
擅长：中西医结合治疗心血管疾病和其他内科疑难疾病，特别是冠心病介入治疗、心衰的中西医结合防治及中医药养生保健。
出诊时间及地点：周五下午 广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊
冬季易患疾病的预防
冬季气候寒冷、人体运动减少、气血运行减慢，感冒、支气管炎、冠心病、脑血管病成为冬季的高发疾病。冬季的养生保健需要针对这些疾病加以预防。
感冒和支气管炎
感冒和支气管炎的发生，与感受风寒之邪关系密切。冬季气候寒冷，体质虚弱人群如小儿和老人，气管、呼吸道黏膜屏障能力较弱，很容易受到风寒的侵袭而感冒；另外，冬季寒冷多变的气候容易诱发多种慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管扩张等疾病。
预防方案
★预防此类疾病的关键主要是增强体质和防寒保暖。中医讲“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。
★对于体质虚弱的小儿和老年人群，应注意日常的饮食营养以及适当的体育锻炼，以增强体质，使人体正气充沛，增强对疾病的抵抗能力。
★冬季时居所要温暖，衣物要保暖、轻便、舒适，防止感受风寒之邪，减少发病的机会。
冠心病和脑血管意外
冬季时容易发生冠心病和脑血管意外，这与冬季的气候特点和人体在冬季的生理特点有着很密切的关系。冬季，气候寒冷、饮食肥甘、人体相对缺乏运动，气血运行减慢，血液黏稠度增高，对于既往已经存在心、脑血管基础病变的人群以及血管弹性下降的老年人来讲，容易导致血栓形成、血管堵塞或血管破裂，而引发冠心病、脑血管意外等疾病。
预防方案
预防此类疾病的关键在于适度增加体育锻炼以帮助气血流通、改善身体的血液循环状态。
★少食肥甘厚味，情绪稳定。
★既往有心、脑相关基础疾病如高血压、血脂紊乱、糖尿病的人群应坚持服药治疗，将血压、血脂、血糖控制在一个比较稳定和安全的范围，减少不良心、脑血管事件的发生率。
冠心病和脑血管疾病的发生多以夜间睡眠中和清晨起床时最为多见。这与夜间睡眠中人体血流减慢、血液黏稠度增加有关，容易血栓形成而发病，导致人夜间猝死；或者血栓在夜间已经形成，但血栓较小且尚未脱落，清晨起床时，由于突然的动作，导致血栓脱落，随血流进入心脏或脑内的血管，引起相应血管的堵塞而发病。
因此，老年人睡前饮一杯温开水，可以有效稀释血液，减少夜间不良心、脑血管事件的发生率；另外，在清晨起床时，不要突然坐起、动作过于激烈，尤其对于老年人，最好是醒来后稍在床上躺几分钟，然后再缓慢起身下床穿衣，也可以在一定程度上减少此类疾病的发生。
因而告诫诸位：存在基础心、脑血管相关疾病，如高血压、血脂紊乱、糖尿病、冠心病的人群，尤其是老年人，一定要坚持规律的服药治疗，不可掉以轻心，最好是将血压、血脂、血糖等控制在一个较安全的范围，减少不良心、脑血管事件的发生率。
冬季情志调摄
冬季时，大地冰封、万物沉寂、气候寒冷、日晒时间缩短、户外活动减少，这些都容易使人的情绪处于较低落的状态，导致精神不振。针对这些特点，可以通过增加运动量、培养健康丰富的兴趣爱好、多与人交流等办法来改善和调整低落的情绪状态。室外运动锻炼、音乐欣赏、老友相聚等都有助于打破冬日里沉闷的生活，丰富日常活动，激发对生活的热情，从而使精神振奋、情志高涨。
随着生活水平的提高、医疗条件的改善，人们对健康与长寿的渴望与日俱增。俗话说，要想身体好，养生有诀窍！今年已经102岁的中医学泰斗、国医大师邓铁涛教授就提出了“养身先养心”的养生之道！邓老从医80余年，精心研究中医理论，致力于中医教育事业，培养了一大批中医人才，为中医药的继承和发展极尽毕生之力。他认为健康长寿与日常生活密切相关，并结合自己的切身体验，总结了“养生二十一法”，创立了“八段锦养生操”，同时结合自身80余年的行医经验和相关科研成果，对常见病的预防和治疗提出了宝贵方法。
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本文摘自《活到百岁的智慧——国医大师邓铁涛的养生之道》
图片来源于网络
编辑：查冠琳
责编：宋莉萍
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