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人的三分之一是在睡眠中度过，所以好的睡眠质量是至关重要的。如果睡眠不好，会影响工作效率，也很影响心情。可是你知道么，睡眠不好不只是这些简单的危害。还有你不知道的！
1、睡眠不好导致各种代谢紊乱，如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。
2、导致皮肤暗沉，加速皮肤老化，还容易产生皱纹。
3、降低智商。比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数。
4、降低免疫力。免疫力只有在睡眠状态下才能提高，才能处于最佳状态。睡眠不好，会增加发生疾病的几率。
看了这些是不是觉得太可怕了，单单这几项危害，小心脏都已经承受不住了，所以快快改善自己的睡眠质量吧。
攻略一：创造有利于睡眠的外界环境
大家都知道，眼罩可以遮挡光线，有效促进睡眠。眼罩可以改善黑眼圈等问题，促进眼部血液循环，让你快速入眠。
康正药业OEM加工的蒸汽眼罩加入了薰衣草精油，薰衣草精油具有安眠的功效，让你在花香的氛围中，安稳入睡。恒温热敷技术，滋润双眼，平稳发热，拒绝低温伤害，安全健康。
外界的干扰声也是影响我们无法入睡的原因之一，找一对耳塞，终结噪音，保障睡眠，塞进耳朵，窗外马路的车声，楼下的人语皆被屏蔽，真正做到零听。依靠闹铃叫醒起床的伙伴们，铃声调大一点，尽量将闹铃放在耳朵近一点的距离。
攻略二：睡前洗个热水澡
临睡前1到2小时来个热水澡，然后体温逐渐下降，令人感到疲倦。不过千万不要睡前才洗澡哦，这样会让你更加兴奋睡不着。
攻略三：服用辅助睡眠的保健产品
老年人睡眠少，所以仅有的几个小时一定要休息好，医生一般建议服用改善睡眠的保健产品或安眠片，不过最重要的还是养成良好的生活习惯。
攻略四：按摩助睡眠
经常按摩涌泉穴可以提高睡眠质量，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。按摩涌泉穴可以养生保健。配合足贴，更有益处。
足贴能够促进新陈代谢，促进睡眠、舒缓疲劳，排出体内湿气，缓解足底和关节部位的压力。足贴可以提高睡眠质量，让你摆脱亚健康。
睡眠不好危害大，关注睡眠，关注健康，从改善自身生活习惯开始。康正药业OEM足贴加工，助力好睡眠！
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