生活条件是好了,但这些富贵病却在悄悄蔓延……

来源: 重庆市璧山区中医院/bsq-zyy




应对策略:中医整体辨证有优势

尤其是中药具有多成分、多环节、多靶点综合调节人体机能的特点,无论是对代谢综合征的预防, 还是治疗均有明显优势,且疗效稳定,适宜代谢综合征患者长期服用和调理。





药膳食疗

可食用具有健脾利湿,化痰祛湿的食物, 如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏苡仁、赤小豆、蚕豆、包菜等。


推荐山药薏米粥、雪羹萝卜汤( 荸荠30 克,白萝卜30 克,海蜇30 克)、莱菔粥、海带决明汤等药膳。


药茶是一种携带方便、操作简单、易于坚持的调理痰湿的方法。


陈皮茶:陈皮、白豆蔻、佛手各8克,煎水代茶,频饮。方中陈皮燥湿化痰,理气健脾;白豆蔻燥湿、行气、温胃、止呕;佛手燥湿化痰、行气和胃。三药共奏化痰除湿、健脾理气之效。


茯苓茶:茯苓10 克,薏苡仁12 克,厚朴花6 克。煎水代茶饮。方中薏苡仁、茯苓健脾利湿,厚朴花燥湿、行气:三药共奏除痰湿理脾气之效。


此外,适当饮用一些绿茶,如信阳毛尖、乌龙茶等。也可以每日服用药茶,用荷叶适量开水冲泡,代茶饮, 药茶可以根据患者身体的变化情况,由医师调配服用。




运动锻炼

年轻人可以选快走、慢跑、健身走、游泳、跳绳、骑自行车等。中老年人(年轻人亦可)选择太极拳、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈。注意坚持锻炼,循序渐进。有条件的, 运动锻炼前进行全面体检,并找专业大夫开个运动处方。工作繁忙不愿意外出锻炼的可以先进行扫地、搬椅子、捡豆、每日沐浴等家庭或工作环境内进行的运动。


在运动过程中,一般按照循序渐进、先易后难的方式进行,先小运动量后逐渐过渡到大运动量,先耐力型后力量型。譬如,可以先采取简单的跑步、上下楼梯、从事家务劳动、腹部按摩等,逐渐进行慢跑、骑车、游泳、划船,继而举哑铃、仰卧起坐、郊游登山等。


运动的最佳时间是在傍晚,因为人体脂肪大部分时间是在夜间形成的,傍晚运动可以消耗掉体内的“剩余物质”,不使它们在你的睡梦中转化为脂肪。




针灸调理

针灸可以调理胃肠功能,胃肠调理综合效应多数体现在食欲下降以及大便通畅这两个变化上,由于针刺能延长胃排空的时间,所以能使本来比较亢进的食欲得到抑制。


还能改善肠道功能增强排便功能。改善机体新陈代谢,这里的代谢,包括三大产能物质的代谢等。针灸能增强新陈代谢的速度,使身体燃烧脂肪增加,从而达到减肥的目的。在针灸减肥过程中,不仅改善了原来的肥胖症状,也调整了内分泌功能。


主穴:

关元穴、三阴交穴

脾虚:

内关穴、天枢穴、列缺穴、脾俞穴、足三里穴、中脘穴

湿热:

曲池穴、大横穴、子沟穴、内廷穴、合谷穴

冲任失调:

子沟穴、带脉穴、肾俞穴、太溪穴、血海穴

手法:

直刺、平刺留针。根据人体具体情况确定,15 天一个疗程。